Gesund abnehmen als Läufer:in - (wie) geht das? - mit Christine Kühnel

Den Wunsch abzunehmen kennen viele Läufer:innen. Für viele ist es
sogar der Grund, überhaupt mit dem Laufen anzufangen, und wieder
andere wollen ihr Gewicht gezielt kurz vor dem Wettkampf
reduzieren, um ein paar Sekunden schneller zu laufen. Dass Diäten
jedoch keine langfristige Lösung sind, wissen die meisten von uns
mittlerweile - nur wie können wir stattdessen nachhaltig
abnehmen, und vor allem auf gesunde Weise? Diese Frage stellen
wir uns in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge mit
Ernährungsberaterin und Trainerin Christine Kühnel. Sie hilft uns
dabei, beim Abnehmen smarte Ziele zu setzen, um den JoJo-Effekt
zu umgehen und gleichzeitig nicht in ein ungesundes Essverhalten
abzurutschen. Welche 7 Abnehmstrategien wir dafür brauchen,
erfahrt ihr in der Folge. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:52) Intro Ende


(00:03:58) Können wir uns nach den allgemeinen Abnehm-Tipps
richten?


(00:04:59) Was sind die häufigsten Fehler beim Abnehmen?


(00:07:27) Welche Gründe haben Läufer:innen um Abzunehmen?


(00:09:12) Ab wann wird der Wunsch nach Gewichtsverlust ungesund?


(00:11:01) Wie viel darf man pro Woche abnehmen?


(00:12:42) Wie kann ich gesund meinen Abnehm-Prozess tracken?


(00:14:20) Geschlechtsspezifische Unterschiede beim Abnehmen


(00:16:24) Nehmen Sportler:innen schneller ab als
Nicht-Sportler:innen?


(00:18:11) Die richtige Motivation für das Abnehmen finden


(00:21:25) 7 Abnehm-Strategien für Läufer:innen


(00:28:17) Intuitives Essen - darum ist es gut


(00:30:46) Wie kann ich den JoJo-Effekt vermeiden?


(00:33:37) Warum Cheat-Days kontraproduktiv sind


(00:35:04) Was ist emotionaler Hunger?


(00:38:19) Nahrungsergänzungsmittel, Kapseln, Pulver - dürfen wir
sie zur Hilfe nehmen?


(00:42:20) Als Sportler:in/Läufer:in nachhaltig abnehmen - so
geht’s


(00:48:11) Nüchtern laufen, um besser abzunehmen?


(00:51:40) Ungesunde Entwicklungen im Abnehmprozess verhindern


Foto: Christine Kühnel


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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