Mythos Sub-3h-Marathon: Was man wissen muss | #77

Wie läuft man einen Marathon in unter 3 Stunden (oder 4h oder
5h)? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die mal am Start
eines Marathons stehen. Doch eine allgemeingültig Formel gibt es
nicht. Welche individuellen Faktoren spielen da eine Rolle und
warum solltet ihr vorsichtig sein, wenn euch jemand sagt „SO
LÄUFST DU EINEN MARATHON IN UNTER 3h!!1!“





Kapitel:


00:00:00-Einführung


00:04:18-Lehren des Wien-Halbmarathon


00:31:12-Frederik Funk?


00:33:47-Wie schafft man es unter 3h?


00:45:46-Welche Messwerte sind wichtig?





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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen
Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und
Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv.
Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit
von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in
Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der
Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich
aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii
– und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft
steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
     





Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den
spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet
er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über
gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten
Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon
immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023
beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein
ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau,
Jönköping & Portugal).