Verspannungen lösen - Eine einfache Nackenübung für jeden Tag

Willkommen zu einer neuen Episode von „Länger gut leben“, dem
Podcast, der dir zeigt, wie du durch kleine tägliche Übungen ein
längeres, gesünderes Leben führen kannst.


Heute konzentrieren wir uns auf eine effektive Nackenübung, die
besonders wertvoll ist in unserer postmodernen Gesellschaft, in
der viele von uns Stunden vor Bildschirmen verbringen. Diese
einfache Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um
Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern.


Was erwartet dich in dieser Folge?





Einführung in die Übung: Wir beginnen damit, die Arme
seitlich auszustrecken, um den Körper auf die Dehnung
vorzubereiten.

Durchführung der Übung: Anschließend verschränkst du deine
Arme vor deiner Brust, wobei der rechte Arm unter dem linken
liegt. Die Hände sollten leicht verknotet und nach oben gerichtet
sein, um eine leichte Dehnung im oberen Rückenbereich zu
erzielen.

Optimierung der Handhaltung: Auch wenn die Handflächen nicht
perfekt aufeinander liegen, ist es wichtig, sie so nah wie
möglich zueinander zu bringen und die Position nach oben zu
dehnen, um die Intensität der Dehnung zu erhöhen.

Wechsel zur anderen Seite: Wiederhole die Übung mit
umgekehrter Armposition, um die Balance und Symmetrie in der
Dehnung zu gewährleisten.






Diese Übung hilft nicht nur dabei, den Nacken und die Schultern
zu entspannen, sondern fördert auch die Flexibilität und kann
helfen, langfristige Haltungsschäden zu vermeiden.


Abonniere „Länger gut leben“, um mehr über effektive und einfache
Übungen zu erfahren, die deine körperliche Gesundheit verbessern
und deine Lebensqualität steigern.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.de


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