#99 Praxisreihe: Traditionelle Shavayatra-Meditation – mit Nina Heitmann

Die Shavayatra-Meditation ist eine althergebrachte Praxis der
Himalaya-Tradition und auch bekannt als
“61-Punkte-Tiefenentspannung” oder “61-Punkte Body Scan”. Wörtlich
bedeutet Shavayatra so viel wie “Reise durch den Körper”. Dabei
liegst du in Shavasana und lässt deine Aufmerksamkeit in einer
bestimmten Reihenfolge durch einige der 108 sogenannten Marmapunkte
wandern. Das sind Stellen im Körper, an denen Muskeln, Knochen,
Nerven, Arterien und Energiebahnen (Nadis) zusammenlaufen. In
dieser Folge der “YogaWorld Podcast”-Praxisreihe führt dich Nina
Heitmann durch drei Runden dieser wohltuenden Meditationsform.
Shavayatra hat sowohl unmittelbar als auch langfristig eine tief
entspannende Wirkung auf die Muskeln, das Nervensystem und das
mentale Gleichgewicht. Durch regelmäßiges Üben fördert dieser
besondere Body Scan deine Konzentrationsfähigkeit und führt
insgesamt zu einem gesteigerten Gewahrsein und größerer
Gelassenheit. Eingebettet in deinen Alltag kannst du damit Stress
abbauen, dein Gedankenkarussell beruhigen, die Energiereserven
wieder aufladen oder dich am Abend auf einen erholsamen Schlaf
vorbereiten. Wir wünschen dir viel Freude beim Üben und tiefe
Entspannung! Links: https://yogaworld.de/
https://www.instagram.com/yogaworld108/
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