#86 Praxisreihe: Nervensystem-Regulationsübung “In Verbindung kommen” – mit Louisa Domhan

Yoga bedeutet Verbindung. Wie wir diese Verbindung über die Arbeit
mit dem Nervensystem spürbar machen können, erfährst du in dieser
Praxisfolge im “YogaWorld Podcast”. Unser autonomes Nervensystem
möchte uns immer in Sicherheit halten. Dieses Sicherheitsempfinden
wird immer dann spürbar, wenn wir in Verbindung sind und unser
ventraler Vagusnerv aktiv ist. Vielleicht hast du schon mal von der
Polyvagal-Theorie gehört, die drei verschiedene Kreisläufe im
Nervensystem beschreibt: Auf der einen Seite gibt es den
aktivierenden Sympathikus, der uns für Kampf oder Flucht bereit
macht. Beim beruhigenden Parasympathikus wird zusätzlich zwischen
dem hinteren (dorsalen) und dem vorderen (ventralen) Vagus-Ast
unterschieden. Der dorsale Vagus bewirkt Rückzug und Passivität, im
Extremfall sogar ein völliges Einfrieren. Dagegen fördert die
Aktivität des ventralen Vagus einen wachen Entspannungszustand
sowie Kommunikation, Zugewandtheit – und eben Verbindung. In dieser
15-minütigen Nervensystem-Regulationsübung darfst du gemeinsam mit
Louisa Domhan deinen ventralen Vagusnerv gezielt aktivieren. Louisa
ist Yogalehrerin sowie körperorientierte Coachin mit Fokus auf dem
Nervensystem. Die Folge bietet eine schöne Möglichkeit, aufmerksam
in dich hineinzuspüren. Wir wünschen dir viel Freude beim Üben!
Links: https://yogaworld.de/
https://www.instagram.com/yogaworld108/
https://www.yogamitlouisa.de/
https://www.instagram.com/louisadomhan