#72 Praxisreihe: Yin Yoga für einen guten Schlaf – mit Helga Baumgartner

Wir kennen es alle: Je voller der Tag, je länger die To-Do-Listen
und je mehr private und berufliche Verpflichtungen wir zu erfüllen
haben, desto schwerer fällt es uns, das Gedankenkarussell am Abend
zur Ruhe zu bringen. Und dann liegen wir im Bett, mit offenen
Augen, und das allerletzte, was unserem Gehirn in den Sinn kommt,
ist endlich einzuschlafen und die dringend benötigte Kraft für den
nächsten Tag zu tanken. In dieser Folge “YogaWorld Podcast” führt
dich Yogalehrerin Helga Baumgartner durch eine Yin-Yogapraxis, die
dir zu einem besseren Schlaf verhelfen kann. Die Praxis ist dafür
ausgelegt, dass du sie direkt vor dem Zubettgehen – am besten mit
geputzten Zähnen und im Pyjama – machen kannst. Durch das lange
Verweilen in den ausgewählten Yin-Yogahaltungen und das
Zusammenspiel mit deinem Atem, wird dein sympathisches Nervensystem
beruhigt und das parasympathische Nervensystem aktiviert. So hast
du die perfekten Grundvoraussetzungen, um in einen erholsamen
Schlaf überzugehen. Dabei wirst du von Helgas sanfter Stimme
getragen. Yin Yoga at its best! Helga zählt zu den wenigen
Yogalehrenden weltweit, die bei Paul Grilley in Kalifornien mehr
als 750 Ausbildungsstunden im Yin Yoga absolviert haben. Sie
unterrichtet seit 2007 Yogaklassen, mit Fokus auf Yin Yoga,
Anatomie und Traumasensiblem Yoga, aber auch Taoist Yoga und Hatha
Yoga. Yin Yoga beinhaltet für sie eine tief wirkende und
therapeutisch heilende Magie, die sie gerne an andere herantragen
möchte. Wir wünschen dir viel Freude bei der Praxis und vor allem:
einen erholsamen und tiefen Schlaf! Links: Falls sich dir die
einzelnen Haltungen nicht durch das reine Zuhören erschließen
sollten, findest du sie hier nochmals in Bildern:
https://yogaworld.de/yogasequenz-zum-podcast-72-yin-yoga-helga-baumgartner/
https://yogaworld.de/ https://www.instagram.com/yogaworld108/
https://www.yinplusyoga.de/
https://www.instagram.com/helgabaumgartneryinyoga/
https://www.instagram.com/mindfulyinplusyoga/ Foto: Christine
Schneider Photography