#68 Praxisreihe: Metta-Meditation – mit Timo Wahl

Bestimmt hast du schon mal von Metta, dem buddhistischen Konzept
der liebenden Güte, gehört. Doch was genau ist damit gemeint? Der
Begriff Metta stammt aus dem Pali, der Sprache Buddhas. Liebende
Güte ist die uns innewohnende Qualität, alle Lebewesen mit Liebe
anzunehmen und auf eine fürsorgliche Weise zu betrachten. Die
Metta-Meditation lebt von Visualisierung, wobei bewusst nach den
gütigen Anteilen eines Menschen geschaut wird. Das Ziel ist, unsere
Fähigkeit, andere wohlwollend zu betrachten und damit anzunehmen,
zu erhöhen. Je öfter wir die Meditation der liebenden Güte üben,
desto leichter fällt es uns, diese in unser Leben zu übertragen und
die Art und Weise zu verändern, wie wir auf andere reagieren. In
dieser Folge der Praxisreihe leitet dich Timo Wahl durch eine kurze
Metta-Meditation. Timo war bereits bei uns im “YogaWorld Podcast”
zu Gast und hat uns eine zweiteilige Einführung in das Thema
Buddhismus gegeben. Höre dir dazu gerne nochmal die Folgen #65 und
#66 an. Hier hat Timo bereits über die Metta gesprochen – und heute
darfst du gemeinsam mit ihm üben. Traditionell geschieht die
Metta-Meditation in vier Schritten: Zunächst fokussiert man sich
dabei auf sich selbst, dann auf eine nahestehende Person, auf eine
neutrale Person und schließlich auf einen Menschen, zu dem man ein
eher schwieriges Verhältnis hat. Timo hat jedoch im Westen die
Erfahrung gemacht, zunächst mit der liebenden Güte gegenüber einer
nahestehenden Person zu beginnen und dann erst zu sich selbst
vorzudringen. Wir wünschen dir viel Freude damit! Links:
https://yogaworld.de/ https://www.instagram.com/yogaworld108/
https://timowahl.de/
https://www.instagram.com/timo_wahl_yoga_frankfurt/
https://yogaworld.de/65-was-ist-buddhismus-teil-1-mit-timo-wahl/
https://yogaworld.de/66-buddhismus-teil-2-verbindung-zum-yoga-und-integration-ins-leben-mit-timo-wahl/
Foto: Xenia Bluhm