Mindfulness Meditation

Achtsamkeit oder Mindfulness ist eine Praxis, die nicht nur dazu
dient, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, sondern auch
positive Effekte auf unser Wohlbefinden hat, indem sie Stress
reduziert und uns zu einem tieferen Verständnis von uns selbst
führt.


"Achtsamkeit ist das Bewusstsein, das durch gezielte und nicht
wertende Aufmerksamkeit für die Dinge entsteht, so wie sie
sind." Diese Worte des Mindfulness-Pioniers Jon Kabat-Zinn
veranschaulichen die Essenz der Achtsamkeit treffend:
 Kabat-Zinn betont auch, dass das Ziel von Achtsamkeit darin
besteht, unser Bewusstsein immer wieder in den gegenwärtigen
Moment zu lenken, wo wir die Möglichkeit haben, uns voll und ganz
dem Hier und Jetzt zu widmen.


In einer Welt, in der viele Menschen entweder in der
Vergangenheit verankert oder mit Gedanken über die Zukunft
beschäftigt sind, erinnert uns die Praxis der Achtsamkeit daran,
im gegenwärtigen Moment zu leben. Wir lernen, unsere Gedanken und
Gefühle ohne Urteil oder Vorurteil wahrzunehmen, und akzeptieren
sie so, wie sie sind, ohne sie sofort zu verändern.


Achtsamkeit lehrt uns, dass die Bewusstheit selbst bereits ein
Schlüssel zum Glück ist. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um
unsere Gedanken und Gefühle zu erkunden, können wir uns von
unnötigem Stress und Leiden befreien. Wie oft laufen wir durch
das Leben, ohne unsere Gedanken und Gefühle wirklich
wahrzunehmen? Die Praxis der Achtsamkeit fordert uns auf, diese
Gedanken und Gefühle bewusst zu erleben, ohne sie zu bewerten
oder zu verändern. Stattdessen lernen wir, sie einfach zu
beobachten und dann loszulassen, was uns eine tiefere Verbindung
zu uns selbst und zu unserem inneren Frieden ermöglicht."


Diese Meditation kannst du nutzen, um Achtsamkeit zu trainieren,
sodass du deine Bewusstheit erhöhst. Du kannst diese Meditation
sowohl zu Haus mit geschlossenen als auch unterwegs mit
geöffneten Augen machen.


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Love & Peace,
Anna