Mythos Dehnen: Was bringt Dehnen wirklich in Sport und Alltag

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Tauche mit Lukas und Tobi in die faszinierende Welt der
Beweglichkeit ein und entdecke, warum sich deine Muskeln beim
Dehnen nicht wirklich verlängern. In dieser Episode enthüllen wir
die Geheimnisse der Muskelfasern und räumen mit den gängigsten
Mythen auf. Erfahre spannende Fakten über das Sarkomer – die
kleinste kontraktile Einheit im Muskel – und wie unsere
Schmerzrezeptoren sich an Dehnungen anpassen. Das ist
unverzichtbares Wissen für alle Sportbegeisterten und jene, die
zu oft am Schreibtisch sitzen.


Wir beleuchten auch, wie sitzende Tätigkeiten deine Beweglichkeit
einschränken und wie gezieltes Dehnen muskuläre Dysbalancen
ausgleichen kann. Entdecke, wie Dehnübungen das Verletzungsrisiko
minimieren können und tauche ein in Studien, die die Bedeutung
eines ausgewogenen Dehntrainings hervorheben. Unser Gastexperte
vom Olympia Stützpunkt Hamburg bringt neue Perspektiven ein und
teilt professionelle Ratschläge, die du direkt in dein Training
integrieren kannst.


Zum Abschluss geben wir dir praktische Tipps, um deine
Beweglichkeit zu testen und zu verbessern. Finde heraus, was der
Fingerbodenabstand über deine Flexibilität aussagt und wie der
Schürzen-Nackengriff dir helfen kann, deine Schultermuskulatur
besser zu verstehen. Freu dich auf zukünftige Episoden, in denen
wir den Zusammenhang zwischen Koordination und Beweglichkeit noch
eingehender untersuchen. Begleite uns auf dieser informativen
Reise, die dich zu einem fitteren und gesünderen Selbst führt.
Sei dabei – es wird spannend!

Take Aways:
Mythen über Dehnung aufklären: Erfahre, dass sich
Muskeln beim Dehnen nicht wirklich verlängern und wie
Schmerzrezeptoren sich an Dehnungen anpassen.Einfluss sitzender
Tätigkeiten: Verstehe, wie langes Sitzen deine Beweglichkeit
beeinträchtigt und wie gezieltes Dehnen helfen kann, muskuläre
Dysbalancen auszugleichen.Praktische Tipps fürs Training:
Nutze einfache Methoden und Expertentipps, um deine Beweglichkeit
effektiv zu testen und zu verbessern, wie z.B. den
Fingerbodenabstand und den Schürzen-Nackengriff.

Links:


Studie 1

Studie 2

Studie 3

FBA (Finger Boden Abstand) Test

Nacken - Schürzen - Griff