Neuro-Achtsamkeit: Dein Weg zu Stressabbau und bewussten Essverhalten

️ In dieser Episode widmen wir uns dem Thema der Achtsamkeit und
ihrer Rolle beim Umgang mit emotionalem Essen.


Wir untersuchen die Mechanismen hinter emotionalem Essen,
insbesondere in stressigen Situationen, und wie chronischer
Stress das Essverhalten beeinflusst, unter anderem durch die
Freisetzung von Cortisol und die Auslösung von Heißhunger.


Ein tieferer Einblick in die Funktionsweise des Gehirns und die
Aktivierung bestimmter neuronaler Netzwerke zeigt Dir, wie
Achtsamkeitsmeditationen helfen können, Frieden mit Essen zu
finden. Wir betrachten, wie Achtsamkeitsmeditationen diese
Netzwerke beeinflussen können, um Stress abzubauen und
langfristig eine bewusstere Esspraxis zu fördern.


Achtsamkeitstraining wird nicht nur als Instrument zur
Bewältigung von emotionalem Essen betrachtet, sondern auch als
potenzielle Stressbewältigungsstrategie im Allgemeinen. Diese
Folge lädt dazu ein, die Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit,
Stress und Essverhalten zu erkunden und neue Wege zu einem
gesünderen Umgang mit Nahrung zu entdecken.





️ In dieser Folge klären wir folgende Fragen:


Wie beeinflusst Achtsamkeit das emotionale Essverhalten?

Welche Rolle spielt das Gehirn bei der Entstehung von
emotionalem Essen?

Wie wirkt sich chronischer Stress auf unser Essverhalten aus?

Warum kann Cortisol zu Heißhunger führen?

Auf welche Weise beeinflussen Achtsamkeitsmeditationen unsere
neuronalen Netzwerke?

Welche praktischen Tipps gibt es, um Achtsamkeit in den
Alltag zu integrieren und emotionales Essen zu überwinden?






Hier der Link zur Folge über Atem inkl.
Meditation:


https://www.daniela-mueller.eu/podcast/3-besser-atmen-heisst-besser-leben-wie-ich-mit-atemuebungen-meinen-burnout-geheilt-habe/
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