Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski (#475)

Die Gesellschaft vermittelt uns oft ein falsches Bild von
Emotionen. Freude ist großartig, Schmerz unerwünscht – also
unterdrücken wir ihn. Die Wahrheit ist: Sobald Du beginnst, alle
Gefühle zuzulassen, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Auch,
um Deine Fitnessziele ganz easy zu erreichen.


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Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster, Moderator und
Autor des Spiegel-Bestsellers Fühl Dich ganz*. Er ist Produzent
und Moderator des Beziehungspodcasts „Beste Freundinnen“ und des
Psychologie-Podcasts „So bin ich eben!“ den er gemeinsam mit der
Psychologin Stefanie Stahl moderiert.


Lukas ist außerdem Unternehmer, Vater und begeisterter Sportler.
In- und außerhalb seines Berufs ergründet er psychologische
Methoden nicht nur wissenschaftlich, sondern auch im
Selbstversuch.


Seine These ist: Kein Gefühl ist schlecht. Und wer seine
Emotionen verdrängt, wird langfristig vermutlich auch daran
scheitern, seine Fitnessziele zu erreichen – egal, ob es Dir ums
Abnehmen geht, um Muskelaufbau oder einfach um einen gesunden
Lebensstil.


In der heutigen Folge erfährst Du:


Was Gefühle sind und wie sie entstehen,

welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar
haben solltest,

der richtige und der falsche Umgang mit Deinen Bedürfnissen,

was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele
hinderte,

die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben,

und vieles mehr ...



Viel Spaß beim Hören!


ALLE SHOWNOTES: marfit.de/lukas
Erwähnte Fitness-Tools

Kettlebells

Klimmzugstange

Whoop Band

Zeitmarken

Der Höhepunkt [04:10]

Trainingsmöglichkeiten im Alltag und brillante Ideen. [05:35]

Lukas Passion für Sport [08:13]

Schockmoment in Afrika [09:58]

Auswirkungen einer Nahtoderfahrung [14:20]

Unterdrückte Bedürfnisse und Gefühle [18:30]

Psychologische Tools, um Deinen echten Emotionen auf die Spur
zu kommen [25:59]

Die Gesundheit – und der Haken an der Sache [37:21]

Mittel gegen Überforderung [42:20]

Werte vs. Ziele [47:47]

Kennst Du Deine Werte? [53:24]

Schamgefühle [01:00:54]

Selbstwirksamkeit [01:05:39]

Entdeckung der inneren Welt [01:11:11]

Wovon benötigen wir MEHR, wovon WENIGER? [01:16:12]

Wut [01:17:50]

Jedi-Gedankentricks für mehr Motivation [01:21:50]

Misserfolg [01:22:49]

Eine gute Investition [01:24:33]

Die ultimative Nachricht [01:26:15]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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