004 - Fit ins Alter

In dieser Episode hat Wolfgang Heisel eine weitere Referentin aus
unserer Masterrunde zu Gast. Er spricht mit Prof. Dr. Bettina
Karsten über die Frage, wie wir fit fürs Alter werden. Und, welchen
Beitrag Krafttraining ganz allgemein für unsere Gesundheit leisten
kann. Die Kapitel dieser Episode sind: 00:01:58 Wofür brauchen wir
Krafttraining Zunächst klären wir in einem kleinen Experiment und
anschließendem Gespräch, wofür wir eigentlich Krafttraining
brauchen und warum es wichtig ist schon heute fürs Alter zu
trainieren. 00:14:48 Myokine - unsere innere Apotheke
Überraschenderweise geht es beim Krafttraining nicht nur darum
fitter zu werden, sondern auch um den Ausstoß von Myokinen, die wir
eine körpereigene Apotheke wirken können. 00:18:54 Wie soll ich
trainieren? Wie man richtig trainiert und was man trainieren soll,
ist eine der zentralen Fragen in dieser Folge. 00:24:47 Warum wir
den inneren Schweinehund überwinden müssen? In einem kurzen Exkurs
klären wir, warum Training immer dann besonders wertvoll ist, wenn
wir uns überwinden müssen. 00:28:29 Krafttraining, aber wie? Im
Anschluss geht es nochmals um die Frage, wie man trainieren sollte.
00:33:48 Krafttraining im Alter Wie kann Krafttraining im Alter
funktionieren? 00:38:56 Krafttraining ist kein Bodybuilding
Abschließend betont Bettina Karsten noch, dass Krafttraining nicht
mit Bodybuilding verwechselt werden darf und es dabei nicht darum
geht Muskelmasse aufzubauen. Credits: Die EU|FH Wissensrunde wird
herausgegeben von der Europäischen Fachhochschule Rhein/Erft GmbH
Moderation und Produktion: Wolfgang Heisel Musik: Henrik Bartels In
dieser Folge zu Gast: Prof. Dr. Bettina Karsten