# 40 | Abnehmen ohne Leistungseinbußen

Erfolgreich Abnehmen als Sportler, so geht's:



Warum ein Kaloriendefizit von -500 kcal der falsche Weg ist!

Wie man Kalorien- und Carbzufuhr an eine wechselnde
Trainingsbelastung anpasst!

Wie viel Gewicht sollte man pro Woche verlieren?

Sind "diet-breaks" sinnvoll?

Warum man bei "re-feeds" aufpassen sollte?

Sollte ich auf Zucker verzichten?

Warum zu viel Protein irgendwann zu Leistungseinbussen führt?

Fallbeispiele und Tipps aus der Praxis




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