144: Strukturiertes Training für Anfänger & Berufstätige sinnvoll? Ziele, Motivation, Gesundheit

Ist strukturiertes Training auch ohne Wettkampf-Ambitionen sinnvoll
für mehr mehr Spaß beim Sport, mehr Gesundheit, mehr Fitness und
besseres Ausgeruht-Sein? 
Ich spreche heute mit Michael Krell, ein
Coach der neben ambitionierten Athleten vor allem auch auf
Berufstätige; Anfänger, die teilweise erst einmal von 130 kg
Körpergewicht runterkommen mussten und sogar Ü75 Sportler betreut.
Wir sprechen ausführlich anhand von Praxisbeispielen über das Thema
Training. Was kann es bringen, bringt es sogar mehr Spaß beim Sport
- oft denkt man ja das Gegenteil. Und selbst wenn Ihr kein Training
wollt: ganz nebenbei lernt man viele Dinge über Zielsetzungen,
Ernährung, Intervalltraining und viel mehr! Zur Person Michael
Krell: https://www.michael-krell.com/de/
https://www.instagram.com/mk_triathlon_coach/?hl=de ##
INHALTSVERZEICHNIS## 00:00:00 Intro: Strukturiertes Training for
the Rest of Us 00:01:48 AB-Fragen: Entweder / Oder Fragen &
spannende Antworten 00:06:35 Zur Person Michael Krell: Sportler,
Trainer, Buchautor 00:12:04 Das Buch: Triathlon für Berufstätige:
wie trainiert man Zeiteffizient 00:19:29 Die wichtigsten Benefits
vom struktur im Training, gerade für Nicht-Athleten! 00:24:02
Motivierende Faktor, gerade wenn Wetter/Strecke mal nicht so gut
sind 00:28:44 Die Psychologie des „Über die Schulter Guckens“
bringts 00:32:49 Wie setzt man sich ein Ziel, welche Ziele sind
Zielführend? 00:37:14 Praxisbeispiel Abnhmen von 130 kg: zu viele
Mahlzeiten am Tag? 00:39:15 Blutzuckerspiegel verstehen: Insulin
verhindert Fettverbrennung 00:52:42 Zielsetzungen: Ziel muss
korrekt formuliert werden, sonst unerreichbar 01:06:29
Trainersuche: Wie findet man den richtigen Coach der zu einem
passt? 01:16:50 Apps & Wearables als Konkurrenz zum echten
Trainer (Enduco/Garmin)? 01:26:50 Wie sieht strukturiertes Training
in der Praxis aus? Intervalltraining verstehen 01:40:43
Leistungstest oder sogar Leistungsdiagnostik: was ist sinnvoll?
01:58:23 Motivation: Mach strukturiertes Training, weil … 02:06:08
Die Größte Belohnung des strukturierten Trainings: Fitness &
Erholung 02:08:26 Beispiel Marathon-Training vor 100 Jahren!
02:14:11 Outro: Buchempfehlung von Michael Krell