Geschmeidig und stark durch gezieltes Koordinationstraining

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In dieser Folge geht es um die motorische Fähigkeit der
Koordination. Tobias und Lukas besprechen, wie koordinatives
Training dazu beiträgt, sportliche Bewegungen schnell zu erlernen
und ökonomisch auszuführen. Sie erwähnen, dass koordinative
Trainingsprogramme positive Auswirkungen auf die
Verletzungsprävention und Rehabilitation haben. Die Koordination
wird in verschiedene Unterkategorien unterteilt, darunter
Reaktionsfähigkeit, Rhythmus, Gleichgewicht, Orientierung,
Differenzierung, Kopplungsfähigkeit und Umstellungsfähigkeit. Sie
betonen, dass die Koordination in jeder Sportart eine wichtige
Rolle spielt und dass alle fünf motorischen Fähigkeiten (Kraft,
Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination)
trainiert werden sollten. 

Koordination ist eine der fünf Grundfähigkeiten und ermöglicht
uns, andere Fähigkeiten zielgerichtet und nachhaltig einzusetzen.
Das Leipziger Modell zeigt, wie komplex Koordination ist und
besteht aus sieben Unterkategorien. Koordinationstraining ist
trainierbar und kann Verletzungen vorbeugen und die
Rehabilitation nach Verletzungen unterstützen. Es gibt Normwerte
für den Einbeinstand, der ein Indikator für die Koordination ist.
Durch einfache Übungen wie auf einem Bein stehen oder mit der
anderen Hand Zähne putzen kann die Koordination verbessert
werden. Koordinationstests können Aufschluss über den aktuellen
Stand der Koordination geben.

Take-aways:


Koordination ist eine wichtige motorische Fähigkeit, um
sportliche Bewegungen schnell zu erlernen und ökonomisch
auszuführen.

Koordinatives Training hat positive Auswirkungen auf die
Verletzungsprävention und Rehabilitation.

Die Koordination wird in verschiedene Unterkategorien
unterteilt, darunter Reaktionsfähigkeit, Rhythmus, Gleichgewicht,
Orientierung, Differenzierung, Kopplungsfähigkeit und
Umstellungsfähigkeit.

In jeder Sportart spielen alle fünf motorischen Fähigkeiten
(Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination)
eine Rolle und sollten trainiert werden. Koordination ist eine
der fünf Grundfähigkeiten und ermöglicht uns, andere Fähigkeiten
zielgerichtet und nachhaltig einzusetzen.

Das Leipziger Modell zeigt, wie komplex Koordination ist und
besteht aus sieben Unterkategorien.

Koordinationstraining ist trainierbar und kann Verletzungen
vorbeugen und die Rehabilitation nach Verletzungen unterstützen.

Es gibt Normwerte für den Einbeinstand, der ein Indikator für
die Koordination ist.

Durch einfache Übungen wie auf einem Bein stehen oder mit der
anderen Hand Zähne putzen kann die Koordination verbessert
werden.

Koordinationstests können Aufschluss über den aktuellen Stand
der Koordination geben.



Links:


Studie 1

Studie 2

Studie 3

Studie 4

Studie 5

Studie 6

Koordinationsuebungen