#45 Wie du Angst/Panik als Traumafolge auflösen kannst mit Klara Hanstein

In dieser Podcast-Folge widmen wir uns dem Thema, wie sich
Traumata in Form von Ängsten und Panik manifestieren können und
wie du damit umgehen kannst. Auch für Beziehungen gibt es
Ratschläge und Lösungen für möglich aufkommende
Belastungen.

Klara Hanstein, eine erfahrene Psychotherapeutin und Autorin,
erzählt uns von ihren persönlichen Erfahrungen aus der
Angststörung und gibt uns zudem wertvolle Messages auf den Weg,
wie man mit diesen Ängsten und mit Panik einen gesunden Umgang
finden kann.

Höre rein, um zu lernen, wie du reflektiert mit Belastungen und
Herausforderungen durch Ängste umgehen kannst.

00:00 Intro
00:10 Vorstellung der Gästin und der kommenden Themen
01:17 Vorstellung und Einladung zum Seminar „Commit to
Love“
01:58 Gemeinsame Einleitung zum Thema „Trauma und Sexualität“ und
Klaras persönlicher Weg zur Psychotherapeutin und aktuelle
Tätigkeiten
03:42 Scham/Verheimlichung bei psychischen Erkrankungen und
wichtiges Eingeständnis
08:00 Differenzierung gesunde Angst und Anzeichen für
Angststörungen
11:07 Mögliche Einschränkungen und Belastungen durch die Ängste
und Klaras persönliche Erfahrungen
15:44 Erkennen der Angststörung als Traumafolge und mögliche
Trigger
22:50 Reaktion des Nervensystems auf die Angst verstehen
25:42 Miteinbeziehung des Körpers in die Traumatherapie: Die
Kraft von Atemübungen - mit Beispielen
32:21 Generalisierte Angst: Wichtigkeit der Entspannung und
mögliche Übungen
35:32 Folgen und Wechselwirkungen in Beziehungen durch die
Angst
38:11 Kommunikation: gemeinsamen Umgang mit der Angst
finden
43:40 Wichtigkeit der individuellen Therapie (bei Trauma) und
wieso Konfrontation nicht immer heilend ist 
48:22 Klaras abschließende Botschaft: Selbstliebe und
Akzeptanz 
52:20 Verabschiedung
52:49 Outro


In dieser Podcast-Folge erfährst du noch:
Einblicke in persönliche und berufliche Erfahrungen, insbesondere
in Bezug auf Ängste im Alltag und mögliche Trigger
Tipps und Ratschläge zum Lösen der Angst
Folgen von Traumata für spätere Panik- und Angstsituationen
Erfahrungen mit verschiedenen Ängsten und Angsttherapien
Anregungen über mögliche Auswirkungen, gerade auch für
Beziehungen, die mit Angststörungen einhergehen können


Die Angst ist eine Emotion, die uns schützen und unterstützen
möchte. Wir dürfen sie akzeptieren und annehmen. Dennoch ist es
Zeit, an ihr zu arbeiten und Lösungen zu finden, wen


Unsere 0€ Tools für dich:
EFT-Session "Verlustangst überwinden":
https://omanna.activehosted.com/f/3
EFT-Session "Bindungsangst überwinden":
https://omanna.activehosted.com/f/1
Workbook "Frieden für dein inneres Kind":
https://omanna.activehosted.com/f/31
Workbook & Selbsttest "Welcher Bindungstyp bin ich":
https://omanna.activehosted.com/f/35

Omanna Circle: https://omanna.ac-page.com/omanna-circle

Kommende Seminare:
Commit to Love, 19.-22.09.2024:
https://omanna.thrivecart.com/commit-to-love-sept-2024/

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Nachfolgend finden sich hier Notfallnummern, falls du negative
Gedanken und Gefühle hast, die Gehör finden wollen. Bei
Suizidgedanken zögere bitte nicht, dir Hilfe zu holen. Wir sind
froh, dass es dich gibt.

Österreich:
Seelsorge Notruf: 142

Deutschland:
Telefonseelsorge: 0800 / 11 10 111; 0800 / 11 10 222
Kinder- und Jugendtelefon: 11 61 11
Elterntelefon: 0800 11 10 55 0

Schweiz:
Seelsorge: 143