#41 Overthinking: Gefangen in Gedankenspiralen? Befreie dich mit dieser geführten Meditation

 Wir begrüßen dich zu einer neuen Podcastfolge zum Thema
„Overthinking loslassen“. Wenn sich viele Gedanken mit Inhalten
der Vergangenheit befassen, du öfter denkst „was wäre, wenn...“,
viel Zeit und Gedanken an die Zukunft richtest oder vermehrt die
Kontrolle haben möchtest, lass dich von Msc Psychologin Anna
durch diese geführte Meditation leiten.

Anna leitet dich hierbei durch Atemtechnik, Fokus auf dein
Inneres und Beobachtung auf dem Weg zum Loslassen. Es erwartet
dich sowohl eine bewusste Wahrnehmung als auch eine
Tiefenentspannung, wodurch du eine andere Verbindung zu dir
herstellst als es dein Alltag meist zulässt. Du darfst dir die
Zeit nehmen und diese Meditation am besten täglich wiederholen,
um zu deiner inneren Ruhe zu finden und deine negativen Gedanken
etwas weiter in die Ferne rücken zu lassen.

00:00 Intro
00:10 Vorstellung der Podcast-Ansprechpartner und Einführung in
das Thema „Overthinking loslassen“
02:32 Atemübung, um dein Nervensystem zu beruhigen
05:05 Stelle eine Verbindung her zwischen deinem Körper mit dem
Boden
06:00 Muskelspannung abgeben und loslassen
06:45 Diese Atemübung kann dir helfen dich auf dein Inneres zu
konzentrieren und die Gedanken gehen zu lassen
10:14 Die Aufmerksamkeit wird auf die Pausen zwischen den Worten
gerichtet, in diesen Pausen findest du die Ruhe und Entspannung,
den Frieden und kommst zur Ruhe
12:27 Verbinde dich mit dem Anteil in dir, der
beobachtet 
14:18 Gehe noch tiefer in die Entspannung und zähle von fünf
rückwärts, hier liegt der Fokus zwischen den Worten, um zur
Tiefenentspannung zu gelangen 
17:02 Lasse die vielen Gedanken los und richte den Fokus auf die
Stille
19:08 Abschluss der Meditation
20:11 Hole dein Bewusstsein zurück in den Raum
21:23 Outro


In der Podcastfolge erfährst du außerdem:

Was Overthinking bedeutet, welche Facetten sich darin zeigen und
wie du dich davon mittels geführter Meditation lösen kannst
Erkenntnis, dass man Overthinking beeinflussen und reduzieren
kann, sowie dass du Einfluss und Kontrolle darüber haben
kannst
Wie du mithilfe des bewussten Atmens den Fokus auf dein Inneres
verlagern kannst. Dein Puls sinkt, die Muskeln entspannen sich
und dein Geist findet die Erholung, die er braucht
Du trainierst den Muskel der Achtsamkeit – je öfter er trainiert
wird, desto stärker wird die Fähigkeit, sich von Overthinking zu
distanzieren und deine Sichtweise in eine positive u


Unsere 0€ Tools für dich:
EFT-Session "Verlustangst überwinden":
https://omanna.activehosted.com/f/3
EFT-Session "Bindungsangst überwinden":
https://omanna.activehosted.com/f/1
Workbook "Frieden für dein inneres Kind":
https://omanna.activehosted.com/f/31
Workbook & Selbsttest "Welcher Bindungstyp bin ich":
https://omanna.activehosted.com/f/35

Omanna Circle: https://omanna.ac-page.com/omanna-circle

Kommende Seminare:
Commit to Love, 19.-22.09.2024:
https://omanna.thrivecart.com/commit-to-love-sept-2024/

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Nachfolgend finden sich hier Notfallnummern, falls du negative
Gedanken und Gefühle hast, die Gehör finden wollen. Bei
Suizidgedanken zögere bitte nicht, dir Hilfe zu holen. Wir sind
froh, dass es dich gibt.

Österreich:
Seelsorge Notruf: 142

Deutschland:
Telefonseelsorge: 0800 / 11 10 111; 0800 / 11 10 222
Kinder- und Jugendtelefon: 11 61 11
Elterntelefon: 0800 11 10 55 0

Schweiz:
Seelsorge: 143