Beginne deinen Tag gestreckt - Stehende Dehnübungen für mehr Energie

In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns
effektiven stehenden Dehnübungen, die dir helfen, energievoll in
den Tag zu starten. Mache es zu einer morgendlichen Routine, dich
zuerst um dich selbst zu kümmern, denn nur so kannst du auch für
andere da sein. „Du kannst nicht aus einem leeren Becher
ausschenken“, wie das Sprichwort sagt.


Was erwartet dich in dieser Folge?





Einführung in stehende Dehnungen: Lerne, wie du durch
einfache Dehnübungen im Stehen deinen Körper wecken und deine
Energie steigern kannst. Diese Übungen sind besonders wertvoll,
um deine Muskeln zu lockern und den Tag positiv zu beginnen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wir zeigen dir, wie du eine
sanfte Vorbeuge durchführst, die deinen Nacken dehnt, dein System
anregt und die Verdauung fördert. Zusätzlich lernst du, wie
tiefes Atmen während der Übung deine inneren Organe massiert und
sogar bei Zyklusschmerzen helfen kann.

Erweiterte Übung für die Schultern: Integriere eine Armübung
in deine Dehnroutine, die speziell darauf ausgelegt ist, die
Schultern und den Kreislauf zu unterstützen, was besonders für
Vielsitzer wichtig ist.

Tipps für regelmäßige Pausen: Erhalte praktische Tipps, wie
du im Alltag kurze Auszeiten für Dehnungen und Entspannung
findest, selbst wenn es nur eine Atemübung auf dem Klo ist.






Mache diese Dehnübungen zu einem festen Bestandteil deiner
Morgenroutine, um aktiv und bewusst in den Tag zu starten.
Speichere deine Lieblingsübungen ab und teile die Folge mit
Freunden und Kollegen, die ebenfalls von einem energiereichen
Start in den Tag profitieren könnten.


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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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