Folge 59 - Susanne Salomon über Begleitung bei Burnout-Krisen

Susanne Salomon begleitet Frauen durch Burnout-Krisen, unterstützt
Unternehmen bei der Wiedereingliederung betroffener
Mitarbeiter*innen und hat selbst ein Burnout erlebt. „Ich
persönlich verwende gerne den Begriff „ausgebrannt sein“, weil es
sich für mich so anfühlte. Burnout bedeutet, dass alle Ressourcen
aufgebraucht sind und Körper und Geist nicht mehr mitmachen. Es
betrifft beruflich stark Belastete und Menschen mit
Mehrfachbelastungen, z.B. pflegende Angehörige. Auch Frauen erleben
oft Burnout durch den Spagat zwischen Beruf und Familie.
Gesellschaftliche Erwartungen und hohe Ansprüche verstärken den
Druck. „Burnout ist sehr vielschichtig. Vereinfacht ausgedrückt ist
es eine Ansammlung verschiedene Symptome, die auch bei anderen
Erkrankungen vorkommen können“. Unterstützen kann man, indem man
reflektieren hilft, z.B. Veränderungen ansprechen die auffallen.
„Hey, mir fällt auf, dass du oft müde und erschöpft wirkst. Wie
geht es dir wirklich“? Hilfsangebote konkret benennen. Auf
Selbsthilfegruppen, Beraterinnen oder Therapeutinnen hinweisen. Im
Umgang mit Betroffenen hilft es Geduld zu haben: „Betroffene
kämpfen oft innerlich gegen ihre Erschöpfung an“. Die
Selbstwirksamkeit der Betroffenen fördern. Wichtig: Die eigene
Selbstfürsorge nicht vergessen. Eigene Grenzen klar kommunizieren:
„Ich helfe, wo ich kann, aber ohne über meine eigenen Grenzen zu
gehen“. Susannes Ansatz für Betroffene: 1. Innere Orientierung: Was
sind deine Werte? Ein klarer Kompass hilft, nicht in alte Muster zu
verfallen. 2. Langfristige Begleitung: Burnout-Erholung ist ein
langer Prozess mit Rückschlägen. Susanne unterstützt dabei,
Resilienz zu stärken und Fortschritte zu erkennen. 3. Praxisnah und
persönlich: Susanne teilt ihre eigenen Erfahrungen und gibt
praktische Tipps, um den Alltag besser zu meistern. Ein Tipp zur
Prävention: Energie statt Zeitmanagement. Analysiere deinen Alltag.
Was gibt dir Energie und was raubt sie dir? „Ein Anruf bei einer
Freundin kann Energie geben, ein Gespräch mit der Schwiegermutter
kann Energie rauben – auch wenn beide dasselbe Zeitfenster
beanspruchen.“