Zwerchfellmassage - So löst du Verspannungen

In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer
besonderen Übung: der Zwerchfellmassage. Auch wenn diese Massage
beim ersten Mal ungewohnt oder sogar unangenehm sein kann, lohnt
es sich, sie regelmäßig durchzuführen. Ein entspanntes und
gelockertes Zwerchfell hat zahlreiche positive Effekte auf
unseren Körper und unser Wohlbefinden, und wir erklären dir
genau, warum das so ist.


Was erwartet dich in dieser Folge?





Einführung in die Zwerchfellmassage: Erfahre, wie und warum
du dein Zwerchfell massieren solltest, um von den vielfältigen
gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wir zeigen dir genau, wie du
die Massage durchführst. Stelle dich gerade hin, entspanne deinen
Bauch und massiere das Zwerchfell behutsam entlang des
Rippenbogens.

Positive Effekte der Zwerchfellentspannung: Lerne, wie eine
regelmäßige Zwerchfellmassage helfen kann, Beschwerden wie
Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Beklemmungsgefühle im
Brustkorb und Herzrhythmusstörungen zu lindern. Zudem kann tiefes
Atmen durch ein entspanntes Zwerchfell innere Unruhe,
Erschöpfung, Angst und Atembeschwerden reduzieren.






Diese Folge ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
längeren, gesünderen Leben. Speichere deine Lieblingsübungen ab
und teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls
von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.


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