Der Weg zu mehr Gelassenheit - 1. Teil

Heute geht es um die Bewältigung von Stress, daher möchte ich dir
gerne das Modell „der drei Wege der Stressbewältigung“
vorstellen.


 


Stress können wir auf diesen drei Wegen bewältigen. Welcher Weg
für dich am besten ist, entscheidest du selbst. 


 


Stelle dir vor, du gießt dir ein Glas Wasser ein. Fülle es ruhig
richtig voll. Was glaubst du, wie lange wirst du das Glas halten
können? Kurzfristig wirst du es halten. Irgendwann wird es
anstrengend. Was kannst du tun?


 


Du kannst dafür sorgen, dass erst gar nicht so viel Wasser in das
Glas kommt. Das ist der erste Weg: Instrumentell. Nutze
Instrumente, die du nutzen kannst, um Stressoren zu reduzieren,
zu vermeiden oder gesünder damit umzugehen.


 


Zurück zum Wasserglas.


 


Sorge dafür, dass du dein Glas leerst. Das ist der zweite Weg,
der sich mental-kognitiv er Weg nennt. Hierbei geht es um unsere
persönlichen Stressverstärker. Durch bestimmte ungünstige
Glaubenssätze und Verhalten können wir unseren Verstärker noch
ordentlich nach oben aufdrehen. Dazu mehr in der nächsten
Podcast-Folge.


 


Nochmal zurück zum Wasserglas.


 


Sorge dafür, dass deine Muskeln das Glas halten können oder sorge
für Unterstützung beim Halten des Wasserglases. Dieser dritte Weg
ist der regenerative Weg. Auch dazu mehr - in der übernächsten
Folge.


 


In der heutigen Folge geht es um den ersten Weg und um ein paar
Gedanken dazu.


 


Auf dem ersten Weg geht es um die Instrumente, die ich nutzen
kann, um Stress zu reduzieren, zu vermeiden oder gesünder damit
umzugehen.


 


Es geht um die Ergänzung des Satzes: Ich gerate in Stress,
wenn……

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.


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gerne weiter. Wenn du Fragen zu dieser Folge hast, dann melde
dich gerne bei mir.


carsten.thies@mim-akademie.de



Schau auch gerne auf meine Homepage: www.mim-akademie.de


Dort gibt es einen nachhaltigen Workshop zum Thema: Gesunder und
gelassener Umgang mit Stress.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.


Dein Carsten