Stressfrei durch Atemtechnik - Das physiologische Seufzen

In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ zeigen wir dir eine
super einfache, schnelle und effektive Atemübung gegen Stress.
Stress an sich ist nichts Schlimmes, er gehört zu unserem Leben
dazu. Doch im Gegensatz zur Antilope, die nach einer Flucht den
Stress einfach abschüttelt, belasten wir uns oft zusätzlich durch
Social Media, Nachrichten, To-do-Listen und Grübeleien.


Was erwartet dich in dieser Folge?





Einführung in den Umgang mit Stress: Lerne, warum Stress
nicht immer negativ ist und wie wir durch kleine Techniken
unseren Stress effektiv abbauen können.

Die Bedeutung von Atemübungen: Entdecke, wie regelmäßige
Atemübungen helfen können, unser Nervensystem zu regulieren,
Entspannung zu finden und den Stress aus unserem System zu
entfernen.

Physiologisches Seufzen – Der Atem-Trick gegen Stress: Wir
führen dich durch eine einfache Atemübung, das sogenannte
physiologische Seufzen. Diese Technik beinhaltet zwei kurze
Einatmungen durch die Nase und eine lange Ausatmung, als würdest
du eine Kerze auspusten. Laut einer Studie aus 2023 reduziert
diese Übung nicht nur akut Stress, sondern hat auch langfristig
positive Effekte auf das Stressempfinden und Angstzustände.

Praktische Tipps für deinen Alltag: Wir ermutigen dich,
Atemübungen oder andere Techniken, die dir helfen, regelmäßig in
deinen Alltag zu integrieren. Ob Meditation, Spaziergänge oder
andere Entspannungstechniken – finde heraus, was dir am besten
gefällt und guttut.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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