Kniebeugen für die Gesundheit - So profitierst du von Squats

In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ gehen wir in die
Knie – und das ist wörtlich gemeint! Wir zeigen dir, wie tägliche
Kniebeugen (Squats) deine Beweglichkeit und Gesundheit verbessern
können. Nimm dir fünf Minuten Zeit und mach mit!


Was erwartet dich in dieser Folge?





Einführung in die tägliche Übung: Wir treffen uns hier jeden
Tag von Montag bis Freitag für eine kleine Übung, die dir zeigt:
Du kümmerst dich um dich selbst. Heute steht die Kniebeuge auf
dem Programm.

Anleitung zu den Squats: Stelle dich hüftbreit hin, gehe
langsam in die Knie und halte dabei die Füße flach auf dem Boden.
Fersen leicht anheben oder auf einer gerollten Decke ablegen,
wenn nötig. Halte den Rücken so gerade wie möglich.

Gesundheitliche Vorteile der Squats:

Verbesserte Sprunggelenkbeweglichkeit: Reduziert das Risiko
für Knie- und Hüftgelenkschaden.

Geschmeidigere Hüfte: Hilft, Hüftsteifheit und damit
verbundene Schmerzen zu vermeiden.

Mobilisierung der Knie: Fördert die Stabilität und reduziert
das Verletzungsrisiko durch Stürze.

Entlastung der Wirbelsäule: Unterstützt eine bessere
Verdauung durch Stimulation des Darms.

Erdung und Entspannung: Bringt mentale Ruhe und körperliche
Entspannung.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und
Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.de


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information





Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.