#48 Kraftvolles Selbstmitgefühl - Interview mit Dr. Christine Brähler

In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit Dr. Christine Brähler
über Selbstmitgefühl bzw. Mindful Self-Compassion zu sprechen.
Christine ist eine Expertin auf diesem Gebiet und teilt ihr Wissen
darüber, wie wir uns selbst freundlich und liebevoll behandeln
können, um unsere Beziehung zu uns selbst zu kultivieren. Wir
tauchen ein in die Konzepte von Selbstmitgefühl und erfahren, wie
es uns helfen kann, mit schwierigen Gefühlen umzugehen und eine
unterstützende Haltung uns selbst gegenüber zu entwickeln.
Christine bringt ihre wissenschaftliche Expertise mit ein, um zu
erklären, was genau das Selbstmitgefühl ausmacht und warum es so
wichtig ist, sowohl für unser emotionales als auch körperliches
Wohlbefinden. Selbstmitgefühl bedeutet, liebevoll und achtsam mit
sich selbst umzugehen und sich als eigene Unterstützung zu
betrachten. Es ist wichtig, sich selbst gegenüber verständnisvoll
zu sein, um eine gesunde Beziehung zu sich selbst zu entwickeln.
Selbstmitleid hingegen führt oft zu Hilflosigkeit und einer
Überidentifikation mit dem Leid, während Selbstmitgefühl mehr
Handlungsspielraum bietet und einen erwachseneren Umgang mit
eigenen Gefühlen ermöglicht. Studien zeigen zudem, dass
Selbstmitgefühl nicht mit narzisstischen Tendenzen korreliert und
uns eher dazu befähigt, schwierige Gefühle anzunehmen. Es geht
darum, sich selbst zu verstehen und anzuerkennen, dass es
menschlich ist, auch mal an sich zu denken. Wenn wir in Beziehungen
unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, bringt das auf lange
Sicht Veränderungen mit sich. Selbstmitgefühl spielt hierbei eine
entscheidende Rolle, da es uns ermöglicht, für unsere Bedürfnisse
Verantwortung zu übernehmen und gleichzeitig für andere da zu sein.
Studien zeigen sogar, dass Selbstmitgefühl in Mitgefühl für andere
umgewandelt werden kann. Es ist wichtig, Selbstmitgefühl zu
trainieren, um reifere Beziehungspartner zu werden. Kraftvolles
Selbstmitgefühl, insbesondere für Frauen, ermöglicht es, sowohl
fürsorgliche als auch klare, schützende Qualitäten zu entwickeln.
In dem Interview sprachen wir darüber, wie wichtig es ist,
Selbstmitgefühl Raum zu geben und sich mit Gefühlen wie Scham und
Wut auseinanderzusetzen. Wir betonten die Bedeutung von
Selbstreflexion, dem Zulassen von Emotionen und dem gesunden Umgang
damit. Wir ermutigen unsere Hörer:innen, sich mit Selbstmitgefühl
zu beschäftigen und empfehlen Ressourcen wie Meditationen, Kurse
und Bücher zum Thema. Wir betonen die Kraft der Solidarität und
gegenseitigen Unterstützung im Prozess der Selbstakzeptanz und
Selbstentwicklung. Es war eine bereichernde Diskussion und wir
hoffen, dass die Zuhörenden davon inspiriert werden, sich selbst
mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Mehr zu Dr. Christine Brähler, zu
ihren Angeboten, Kursen und Büchern findest du auf
https://www.christinebraehler.com/de/ Auf ihrer Website findest du
auch kostenfreie Meditationen zu dem Thema.