Schlaflos in Berlin (mit Simone Panteleit). Warum ein Lappen die Lösung sein kann - die Schlaf-Folge

Wie schafft man das eigentlich, so früh aufzustehen? Diese Frage
höre ich mein ganzes Berufsleben und so geht es auch Simone
Panteleit. Wir sind sozusagen Experten im Nicht-Schlafen. Aber wir
haben die weltbesten Tricks, wie man trotzdem funktioniert, schnell
einschläft und sich vor allem nicht verrückt macht. Jeder Dritte
wälzt sich nachts, liest, hört Podcast und verzweifelt. Ich leider
auch oft, wenn die Sorgen zu groß sind. Über nächtlichen
Gedanken-Sprechdurchfall, unsere gemeinsame Nacht im Hotelzimmer,
Lappen im Gesicht und Schlafschwein zwischen den Beinen und über
die mysteriösen „M17“-Methode. Ach, und Sex besser morgens oder
abends? Darauf ein „Vater unser“, ganz ehrlich, auch das hilft
manchmal. In den Shownotes könnt Ihr zu ein paar Themen Details
nachlesen. Schreibt mir über Instagram oder eine Mail an
hey@MwieMarlene.de was Ihr denkt, was Euch gefällt, was Ihr Euch
wünscht. Sleep well, lovely people! Das meinte Simone: Tryptophan
als Vorstufe für Melatonin
https://schlafapnoe-heilen.de/2023/10/wie-wirkt-sich-tryptophan-auf-den-schlaf-aus/
Zum Melatonin:
https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/schlaf/schlafstoerungen-ist-die-einnahme-von-melatonin-sinnvoll-825409.html
Aber hier gilt: Fragen Sie auf jeden Fall in Ihrer Apotheke… Studie
und Schlafmethode der US Army (Simone)
https://bigthink.com/neuropsych/military-method-sleep/ Kognitive
Verhaltenstherapie (Marlene)
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/insomnie/kognitive-verhaltenstherapie-kvt-bei-insomnie