#166 DIE 5 PHASEN

Willkommen zu einer besonderen Folge meines Podcasts, in der ich
die emotionalen Herausforderungen beleuchte, die Läufer durchleben,
wenn sie durch Verletzungen ausgebremst werden. Ich tauche tief in
die fünf Phasen der Trauer ein und betrachte, wie diese auf den
Laufsport und die damit verbundenen Verluste angewendet werden
können. Episodenübersicht: 1. Verleugnung: Zuerst wollen viele
Läufer die Realität nicht akzeptieren. „Das ist nur eine kleine
Zerrung“, sagen sie sich, während sie weiterlaufen und das Problem
ignorieren. Ich spreche darüber, wie man diese Phase erkennt und
warum es wichtig ist, die Warnzeichen ernst zu nehmen. 2. Zorn:
Wenn die Verleugnung nicht mehr aufrechterhalten werden kann, folgt
oft der Zorn. „Warum ich?“ oder „Warum gerade jetzt?“ sind häufige
Gedanken. In dieser Phase beleuchte ich, wie man mit Wut und
Frustration umgeht und dennoch positiv bleibt. 3. Verhandeln:
Läufer beginnen oft, mit sich selbst und ihrem Körper zu
verhandeln. „Wenn ich nur eine Woche Pause mache, kann ich dann
nächste Woche wieder trainieren?“ Ich diskutiere über gesunde und
ungesunde Formen des Verhandelns und warum Geduld der Schlüssel zur
Heilung ist. 4. Depression: Die Erkenntnis, dass die Verletzung
ernst ist und Zeit zur Heilung braucht, kann zu Traurigkeit und
Isolation führen. Der Verlust der täglichen Trainingseinheiten und
der sozialen Interaktion mit Laufkameraden kann schwer wiegen. Ich
biete Strategien und Tipps, um diese Phase zu überstehen und
dennoch in Verbindung zu bleiben. 5. Akzeptanz: Schließlich kommt
die Phase der Akzeptanz. Läufer erkennen, dass die Heilung Zeit
braucht und beginnen, alternative Wege zu finden, um fit zu bleiben
und ihre Leidenschaft für den Sport neu zu entfachen. Ich teile
inspirierende Geschichten und praktische Ratschläge, wie man diese
Phase erreicht und gestärkt aus der Verletzung hervorgeht. Begleite
mich auf dieser emotionalen Reise und entdecke, wie du durch die
fünf Phasen der Trauer navigieren kannst, um als Läufer stärker und
widerstandsfähiger zurückzukehren. Egal, ob du selbst verletzt bist
oder einen verletzten Laufpartner unterstützen möchtest – diese
Folge bietet wertvolle Einsichten und Unterstützung. Abonniere
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Intro isz made with suno