#69 - Protein: Richtig einsetzen

Kann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit
aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und
Gewichtsabnahme?





Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das
eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken?





Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode.





00:00 Einleitung


04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme


12:27 Mythen und Fakten: Die Verdauung von Protein


17:15 Die Bedeutung von Protein für den Muskelaufbau


19:54 Unterschiede in der Reaktion von Frauen und Männern auf
Protein und Training


25:04 Protein im Abnehmprozess


29:50 Körpergewicht und Körperbild im Fitnessbereich


38:18 Die Bedeutung des Proteinverzehrs und die Rolle von Leucin


41:41 Bioverfügbarkeit von Protein und Praktikabilität des
Proteinverzehrs


49:19 Die Bedeutung des Aufwärmens vor dem Training


01:02:10 Die Auswirkungen der Körperhaltung auf die Psyche


01:08:58 Die Entwicklung des Selbstbewusstseins durch Training





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