Fit in den Tag - So dehnst du Oberschenkel, Becken und Rücken

Guten Morgen! In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ machen
wir eine wunderbare Übung, die deine Oberschenkel, dein Becken,
deine Wirbelsäule und den Nackenbereich dehnt und entspannt –
alles mit nur einer einzigen Übung, dem Katzenschwanz. Hol dir
eine Matte und mach mit!


Was erwartet dich in dieser Folge?





Einführung in die Katzenschwanz-Übung: Lerne, wie du mit
einfachen Übungen deinem Körper etwas Gutes tun kannst, ohne viel
Zeit oder Geld zu investieren. Kleine Pausen im Alltag sind
effektiver als lange Erholungsphasen.

Anleitung zur Katzenschwanz-Übung

Vorteile der Katzenschwanz-Übung:

Dehnung der Oberschenkelvorderseite: Löst Verkürzungen und
Spannungen durch langes Sitzen.

Entspannung im Becken- und Bauchraum: Fördert die Verdauung.

Mobilisierung der Wirbelsäule: Stimuliert den Vagusnerv und
wirkt Stress-reduzierend.

Lösung von Spannungen im Rücken und Nacken: Verbessert die
Körperhaltung.






Starte entspannt und gut gedehnt in den Tag. Diese Übung hilft
dir, dich den ganzen Tag über besser und beweglicher zu fühlen.
Speichere dir deine Lieblingsübungen ab und integriere sie in
deine tägliche Routine.


Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und
Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.de


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information





Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.