#64 Baby can I hold you – Co-Regulation in Liebesbeziehungen

Manchmal werden wir von unseren Emotionen überrollt. Wir spüren
vielleicht große Wut, Trauer oder Angst, fühlen uns vielleicht
wertlos, unfähig oder unmotiviert.


Wir Menschen haben dann zwei Möglichkeiten, mit diesen Gefühlen
umzugehen.
Wir werden co-reguliert durch einen uns nahestehenden Menschen.
Wir klären die Emotionen mit uns selbst und wenden dazu
konstruktive Selbstregulationsstrategien an (wie z.B. Atemübungen,
Selbstfürsorge-Aktivitäten wie z.B. ein Spaziergang) oder
destruktive (wie z.B. Suchtmittelmissbrauch, zu viel oder zu wenig
Essen, autoaggressives Verhalten etc.),

In dieser Folge will ich auf das Thema Co-Regulation eingehen. In
dieser Folge erfährst du:


-was Co-Regulation ist.


-Ich gebe dir praktische und anschauliche Beispiele wie
Co-Regulation aussehen kann.


-Ich zeige auf, warum es manchmal nicht funktioniert und was dann
getan werden kann.


Wichtig: Co-Regulation bedeutet nicht, dass jetzt nur noch mein
Beziehungsperson die Verantwortung für die Regulierung meiner
Gefühle hat. Als erwachsene Menschen können wir im besten Fall
zweigleisig fahren. Bedeutet, wir können sowohl Co-Regulation
annehmen als auch auf die verschiedenen
Selbstregulationsmechanismen zugreifen. In der Frau Courage
Podcastfolge 51: „Die Kunst der Selbstberuhigung“ erfährst du
mehr dazu.


Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.


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Ich freue mich von dir zu hören.


Alles Liebe


Cora