#23 Longevity Special mit Dr. Matthias Kirchmayr etc.

Endlich ist es so weit, die langersehnte Folge rund um das Thema
Longevity ist draußen. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner
& Martin Kaswurm in einer Spezialfolge mit dem Experten Dr.
Matthias Kirchmayr, Medizinischer Leiter von dieFITMACHER, über das
Thema Gesundheit, Longevity (Verlängerte Lebensspanne), Fitness,
Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr.    Florian
Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über:   
00:02:45 Dr. Matthias Kirchmayr   00:05:45 Quick
Wins  00:07:34 Nahrungsergänzungsmittel  00:16:15
Konsumverhalten & Processed Food  00:18:37 Blue Zone 
00:20:28 Energie, Zelle, Stress & Genetik  00:26:55
Schlaf  00:29:16 Stress  00:32:50 Darm (Intervallfasten,
Vegane Ernährung)  00:44:15 Training Cardio vs. Kraft &
der VO2max Wert  00:56:00 Health Check & Kosten 
01:10:00 Ausblick auf nächste Woche zu Fitness, die Fußball EM
usw.    Disclaimer    Quick Wins: 
Nährstoffversorgung Stress im Griff haben  Bewegung Richtige
Ernährung  Take: Fix the Basics (Blutbild,
Zellfunktionen, Stress, Darm, Herz-Lungenfunktion,
VO2max-Wert)    Links zum Nachlesen: 
dieFITMACHER  Dr. David A. Sinclair’s Buch „Lifespan: Why We
Age – and Why We Don’t Have To” Buch „The Complete Blue Zones:
Lessons From the Healthiest Places on Earth“ von Dan Buettner „Wie
wird man 100 Jahre alt? – Die Geheimnisse der Blauen Zone“ auf
Netflix  Der Huberman Lab Podcast Buch “Outlive: The Science
and Art of Longevity” von Peter Attia MD Brian Johnson
Blueprint  Die Steps App Die Foxy Fitness App Wimhof Atmen zum
Nachschauen Buch "Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene
Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken" von
James Nestor Feedback & Hörerfragen immer gerne
an info@btm-podcast.com