Bewegung am Arbeitsplatz - für alle Faulbären

In dieser Folge soll es um die unterschiedlichen Möglichkeiten
gehen Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Das Thema
"Zeit" spielt natürlich hier eine große Rolle. Wer möchte schon
vor oder nach der Arbeit sich noch bewegen oder trainieren?!
Deswegen soll es vor allem um die kleinen Dinge gehen, die
einfach aber effektiv in den Arbeitsprozess mit integriert werden
können. 


Marie und Juliana teilen hierbei die Arbeitswelt in 2 Gruppen
ein: Diejenigen, die sich viel und vielleicht sehr einseitig
bewegen und diejenigen, die oftmals nur Sitzen und viel am
Computer sind. Zu welcher Gruppe sich die beiden wohl selbst
zuordnen? Hört selbst! ;)





Tipp der Woche: Augenentspannungsübungen


1. Augenkreise: Strecke die Hand mit deinem Daumen oder einem
Stift vor dir aus, sodass der Daumen oder die Stiftspitze auf
Höhe deiner Nasenspitze ist. Dann starte indem du vor einen Kreis
in der Luft malst und diesen mit den Augen verfolgst. Lasse den
Kreis spiralförmig größer werden bis du durch deine Armbewegung
nicht größer werden kannst. Danach male den Kreis genauso wieder
zurück, indem du immer kleinere Kreise malst. Wiederhole dies
einige Male nacheinander. Achte darauf, dass die Stiftspitze oder
der Daumennagel immer fixiert ist und dass du den Kopf dabei
nicht mitbewegst.


2. Blicksprünge: Strecke einen Daumen vor dir aus, den anderen
Daumen streckst du etwas versetzt in eine Andere Richtung.
Wechsle/ springe nun mit den Augen zwischen den beiden Daumen hin
und her. Variiere die Positionen der beiden Daumen, sodass deine
Augen die Blicksprünge in verschiedene Richtungen durchführen.


3. Nah-Fern-Blicksprünge: Ähnlich wie bei der 2. Übung fixierst
du zwei Punkte. Hierfür suchst du dir dieses Mal jedoch einen
Punkt nah vor dir aus und einen Punkt, der etwas weiter weg ist
(am besten aus dem Fenster schauen). Jetzt springst du wieder mit
deinen Augen zwischen diesen zwei Punkten hin und her. Achte
darauf, dass du erst zum anderen Punkt springst, wenn du den
ersten scharf siehst. Wiederhole auch diese Übungen einige
Male. 


Viel Spaß beim Ausprobieren!





Juliana's Website: https://www.mobiliz-u.com/


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Marie's Website: https://bewegungsfreiheit-leipzig.de/


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