Biohacking - Wie können wir den Schlaf optimieren?

Es gibt im Netz jede Menge Tipps, um den eigenen Schlaf zu
optimieren. So wie klassische Hacker Computerprogramme
manipulieren, soll sich angeblich auch die innere Uhr hacken
lassen. Funktioniert dieses "circadian hacking" wirklich? Und
lohnt es sich, dafür teure Gadgets zu kaufen?


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Unsere Quellen:


Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep
and technology use: A theoretical review of How much, for whom,
and which mechanisms. Sleep Medicine Reviews, 76.

Blume, C., et al. (2019). Effects of light on human circadian
rhythms, sleep and mood. Somnologie (Berl), 23(3).

Cavallero, C., et al. (2003). Stage at awakening, sleep
inertia and performance. Sleep Research Online, 5(3).

Roenneberg, T., et al. (2019). Chronotype and Social Jetlag:
A (Self-) Critical Review. Biology, 8(3).

Viola, A. U., et al. (2008). Blue-enriched white light in the
workplace improves self-reported alertness, performance and sleep
quality. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health.



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Schlaf-Wach-Rhythmus: Auf unseren Chronotypen kommt es an

Gehirn und Schlaf: Warum wir von selbst wach werden – oder
eben nicht

Schlafprobleme: Wie wir wieder zur Ruhe kommen



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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