#28 - Entspannungsübung - Die 5-4-3-2-1 Übung

54321 Entspannt!


So ist es in Wirklichkeit meisten nicht. 


Dennoch gibt es Möglichkeiten bzw. Übungen die einem helfen zu
entspannen. 


Die 5-4-3-2-1 Übung ist so eine Übung. 


Diese Übung kommt aus der Traumatherapie und hilft die
Achtsamkeit zu schulen.


Aber sie entspannt dabei auch noch sehr gut. 


Diese Übung hat mir in meinem Phasen der Angst, oder in Phasen in
denen ich nicht entspannt war, sehr gut geholfen.


Daher möchte ich sie mit euch teilen.


Hört euch die Folge gerne erstmal an, macht schonmal mit und übt
im Anschluss das ganze nochmal.


Und vor allem wiederholt diese Übung immer wieder. Um so besser
sie in Fleisch und Blut über geht, desto besser könnt ihr sie in
Situationen in denen es euch nicht gut geht abrufen.


 


Viel Spaß und viel Entspannung. 


 


Eurer Körperliebe Coach


Gerrit


 


P.S.: Wie schon im Podcast erwähnt, biete ich im Juni 2 Personen
die Möglichkeit, 4 Wochen kostenlos von mir gecoacht zu werden.
Für diese 4 Wochen musst du mir nur eine Bewertung schreiben. Das
ist alles. 


Und dir steht auch frei ob du danach weiter mit mir arbeiten
willst oder nicht. 


Wenn dich das interessiert, dann schreib mir gerne ein Nachricht
auf Linkedin, Instagram oder Facebook oder schreibe mir eine Mail
an: gerrit@koerperliebe-gesundheitscoaching.de


Ich freue mich dich auf deiner Reise begleiten zu dürfen.