Mentale Gesundheit #3 Routinen

In Woche drei des Zehn Wochen Kurses zum Thema mentale Stärke
geht es um Routinen. Routinen helfen uns dabei, Energie zu sparen
und automatisierte Abläufe zu schaffen. Laut Studien lassen wir
etwa 43% unseres Alltags routinemäßig ablaufen. Es dauert etwa 66
Tage, um eine alte Routine abzulegen oder eine neue aufzubauen.
Um neue Routinen erfolgreich umzusetzen, ist es wichtig, sie so
klein wie möglich zu halten und sie mit positiven Bildern und
Gefühlen zu verknüpfen. Hindernisse sollten identifiziert und
Lösungen dafür gefunden werden. Kleine Schritte und ein
Wenn-Dann-Plan helfen dabei, neue Routinen zu etablieren.





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Takeaways


Routinen helfen uns dabei, Energie zu sparen und
automatisierte Abläufe zu schaffen.

Etwa 43% unseres Alltags lassen wir routinemäßig ablaufen.

Es dauert etwa 66 Tage, um eine alte Routine abzulegen oder
eine neue aufzubauen.

Um neue Routinen erfolgreich umzusetzen, ist es wichtig, sie
so klein wie möglich zu halten und sie mit positiven Bildern und
Gefühlen zu verknüpfen.

Hindernisse sollten identifiziert und Lösungen dafür gefunden
werden.

Kleine Schritte und ein Wenn-Dann-Plan helfen dabei, neue
Routinen zu etablieren.




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