Die größten Fehler beim Laufen

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex
Meisolle über die Fehler, die beim Lauftraining gemacht werden
können. Er betont, dass es wichtig ist, das Training individuell
anzupassen und langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden.
Zudem sollte man auf die Signale des Körpers achten und Schmerzen
nicht ignorieren. Ein weiterer Fehler ist das Setzen
unrealistischer Ziele, ohne die eigene Leistungsfähigkeit zu
berücksichtigen. Alex empfiehlt, sich professionell coachen zu
lassen, um das Training optimal zu gestalten. Außerdem betont er
die Bedeutung von Struktur und Planung im Training, um
kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. In diesem Teil des
Gesprächs geht es um die Themen Lauftechnik, Regeneration,
Ernährung und Geduld beim Laufen. Die Lauftechnik spielt eine
wichtige Rolle, um ökonomischer zu laufen und Verletzungen
vorzubeugen. Regeneration ist entscheidend, um sich zu erholen
und die Leistung zu steigern. Eine gute Ernährung unterstützt die
Laufleistung, während Ungeduld und Trainingsfehler vermieden
werden sollten. Es wird empfohlen, langsam anzufangen, Pausen
einzubauen und sich adaptiv zu trainieren. Krafttraining und die
Beachtung der kleinen Dinge können ebenfalls die Laufperformance
verbessern.





https://www.schnellerwerden.de/laufcoach





https://www.schnellerwerden.de/schmerzfrei








Takeaways





Das Lauftraining sollte individuell angepasst und langsam
gesteigert werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Man sollte auf die Signale des Körpers achten und Schmerzen
nicht ignorieren.

Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und die eigene
Leistungsfähigkeit zu berücksichtigen.

Professionelles Coaching kann helfen, das Training optimal zu
gestalten.

Struktur und Planung sind entscheidend für kontinuierliche
Fortschritte im Training. Die Lauftechnik ist wichtig, um
ökonomischer zu laufen und Verletzungen vorzubeugen.

Regeneration ist entscheidend, um sich zu erholen und die
Leistung zu steigern.

Eine gute Ernährung unterstützt die Laufleistung.

Es ist wichtig, geduldig zu sein, langsam anzufangen und sich
adaptiv zu trainieren.

Krafttraining und die Beachtung der kleinen Dinge können die
Laufperformance verbessern.

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