Motivationsprobleme

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex
Meisolle über Motivationsprobleme beim Laufen. Er ermutigt die
Hörer, sich klare Ziele zu setzen und diese durch Visualisierung
zu stärken. Alex erzählt die Geschichte von Buddha, um zu
verdeutlichen, wie wichtig es ist, im Moment zu leben und
negative Erfahrungen loszulassen. Er erklärt auch den Unterschied
zwischen kurzfristigen Belohnungen und langfristigen Zielen. Alex
teilt das Konzept des magischen Dreiecks des inneren
Schweinehunds, das aus Physiologie, innerem Dialog und
Körpersprache besteht. Schließlich stellt er die Technik des
Reframings vor, um die Motivation zu steigern. In dieser Folge
des Laufpodcasts geht es um Motivationstechniken für Läufer. Der
innere Dialog und die Körpersprache bei Krankheit werden
diskutiert, sowie die Reframing-Technik zur Veränderung der
Perspektive. Achtsamkeit und Vermeidung von Verletzungen werden
als wichtige Aspekte des Trainings behandelt. Es wird empfohlen,
smarte Ziele zu setzen und diese in kleinere Ziele zu
unterteilen. Der Öko-Check, das Setzen von Ankerpunkten und die
Nutzung von positiven Emotionen werden als hilfreiche Techniken
vorgestellt. Die Bedeutung des Fokus auf den Weg und das Arbeiten
mit kleinen Teilzielen wird betont. Die Vorstellung von positiven
Eigenschaften anderer Personen und die Anwendung der
Reframing-Technik werden als weitere Motivationstechniken
genannt. Die Verwendung von Musik und das Setzen von Ankerpunkten
werden als effektive Werkzeuge zur Steigerung der Motivation
beschrieben. Es wird empfohlen, im Hier und Jetzt zu sein und
Bewertungen zu vermeiden. Die Anwendung von Ankertechniken und
positiven Ankerobjekten wird als hilfreich erläutert. Die Nutzung
von Emotionen als positive Verstärker und die Vorstellung von
neuen Verhaltensweisen werden als weitere Motivationstechniken
genannt. Die Anwendung von Musik und Visualisierung wird als
effektive Methode zur Steigerung der Motivation beschrieben. Die
Bedeutung von positiven Ankerobjekten und die Vermeidung von
Projektionen werden betont. Die Visualisierung und Vorstellung
der Zielerreichung werden als wichtige Motivationstechniken
genannt. Der Unterschied zwischen Lauftrainer und Laufcoach wird
ebenfalls erläutert.





Takeaways


Setze dir klare Ziele und visualisiere sie, um deine
Motivation zu stärken.

Lebe im Moment und lasse negative Erfahrungen los, um deine
Motivation aufrechtzuerhalten.

Achte auf den Unterschied zwischen kurzfristigen Belohnungen
und langfristigen Zielen.

Nutze das magische Dreieck des inneren Schweinehunds
(Physiologie, innerer Dialog, Körpersprache), um deine Motivation
zu überwinden.

Verwende die Technik des Reframings, um deine Motivation zu
steigern. Der innere Dialog und die Körpersprache beeinflussen
die Motivation bei Krankheit.

Die Reframing-Technik hilft dabei, die Perspektive zu
verändern und positive Aspekte aus schwierigen Situationen zu
ziehen.

Achtsamkeit und Vermeidung von Verletzungen sind wichtige
Aspekte des Trainings.

Smarte Ziele setzen und in kleinere Ziele unterteilen fördert
die Motivation und den Fortschritt.

Anker setzen und positive Emotionen nutzen kann die
Motivation steigern.

Der Fokus sollte auf dem Weg und den kleinen Teilzielen
liegen, nicht nur auf dem Endziel.

Die Vorstellung von positiven Eigenschaften anderer Personen
und die Anwendung der Reframing-Technik können die Motivation
erhöhen.

Die Verwendung von Musik und das Setzen von Ankerpunkten
können die Motivation steigern.

Es ist wichtig, im Hier und Jetzt zu sein und Bewertungen zu
vermeiden.

Die Anwendung von Ankertechniken und positiven Ankerobjekten
kann die Motivation unterstützen.

Die Nutzung von Emotionen als positive Verstärker und die
Vorstellung von neuen Verhaltensweisen können die Motivation
steigern.

Die Anwendung von Musik und Visualisierung kann die
Motivation erhöhen.

Die Bedeutung von positiven Ankerobjekten und die Vermeidung
von Projektionen werden betont.




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