Dein Herz, dein Motor

In dieser Folge des Podcasts 'Schnellerwerden' spricht Alex
Meisolle über die Bedeutung des Herzens und wie man darauf achten
kann. Er bedankt sich zu Beginn der Folge für das Feedback und die
Bewertungen, die er erhalten hat. Das Herz wird als Motor und
Feedback-Instrument des Körpers beschrieben. Alex erklärt, wie man
das Herz trainieren kann und welche Rolle die Herzfrequenz dabei
spielt. Er spricht auch über die Herzfrequenzvariabilität und die
Bedeutung des autonomen Nervensystems. Schließlich geht er auf den
Einfluss von äußeren Reizen auf das Herz und den Stresslevel ein
und erklärt, wie die Atmung das autonome Nervensystem beeinflussen
kann. In dieser Folge des Laufpodcasts spricht Alex Meisolle über
die Kontrolle des Atems und des Herzkreislaufsystems. Er erklärt,
wie man durch die Kontrolle des Atems den Parasympathikus
aktivieren und das System beruhigen kann. Alex betont auch die
Bedeutung von Training und Ruhephasen bei Krankheit, da das
Immunsystem während dieser Zeit bereits auf Hochtouren arbeitet. Er
ermutigt die Zuhörer, auf ihr Herz zu achten und Tools zur
Überwachung wie Smartwatches zu nutzen. Schließlich gibt er einen
Ausblick auf die nächste Folge, in der er über das Trainieren nach
Herzfrequenz und Pace sprechen wird. Takeaways Das Herz ist der
Motor und das Feedback-Instrument des Körpers. Die Herzfrequenz und
die Herzfrequenzvariabilität sind wichtige Indikatoren für die
Gesundheit des Herzens. Das autonome Nervensystem, bestehend aus
dem Sympathikus und dem Parasympathikus, beeinflusst den
Stresslevel und die Entspannung des Körpers. Die Atmung kann das
autonome Nervensystem beeinflussen und zur Entspannung beitragen.
Die Kontrolle des Atems kann helfen, das Herzkreislaufsystem zu
steuern und den Parasympathikus zu aktivieren. Es ist wichtig, auf
den Körper zu hören und Ruhephasen einzulegen, insbesondere bei
Krankheit, um das Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten. Die
Überwachung des Herzens und der Herzfrequenz mit Tools wie
Smartwatches kann hilfreich sein, um den eigenen Körper besser zu
verstehen. In der nächsten Folge wird Alex über das Trainieren nach
Herzfrequenz und Pace sprechen und die Vor- und Nachteile beider
Ansätze erläutern. --- Send in a voice message:
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