#41 - Es geht heute nicht, weil es gestern ging, sagt die Fatigue.

Meine Gesprächspartnerin: Tina Ittermann, Systemische
Beraterin, Familientherapeutin und Fatigue-Coachin.


Tina Ittermann war zum Zeitpunkt der Diagnose Brustkrebs
Medienwissenschaftlerin und hatte ihr erstes Projekt als
Regieassistentin abgeschlossen. Mit der ersten Chemo war auch
gleich die Fatigue da und wollte nicht mehr von ihrer Seite
weichen. Irgendwann dachte sie, ich bin im falschen Film.
Inzwischen sind elf Jahre vergangen und die Fatigue ist immer
noch da.


„Ich muss die Fatigue immer fragen: Können wir das zusammen
machen.“ Ist eine ihrer zahlreichen Erkenntnisse. Nach und nach
wurde sie zur Expertin für ihr eigenes Leben und weiß jetzt, was
ihr guttut. Heute gibt Tina ihr Wissen weiter. Sie hat sich als
systemische Beraterin selbstständig gemacht, eine
Selbsthilfegruppe gegründet und hält Vorträge.


Worüber wir sprechen:


Zu Beginn versuchen wir zu klären, was Fatigue überhaupt ist, ob
sich aus der Long Covid Forschung etwas für die tumorbedingte
Fatigue ableiten lässt. Was Belastungsintoleranz bedeutet und wie
sich diese zeigt, erklärt sie sehr anschaulich.


Ich sag es mal in meinen Worten: Sport oder Bewegung ist nicht
immer die Lösung vor allem nicht, wenn eine Stunde Sport in der
Woche bedeutet, dass du danach drei Tage lang völlig erschöpft
bist und gar nichts mehr geht.


Daher nervt sie der Satz „Mach doch mal Sport, dann wird es
besser.“, reichlich. Welche Sprüche sonst noch kontraproduktiv
sind und warum, erklärt sie uns auch.
Die Unterscheidung von Depression und Fatigue ist ebenfalls ein
Punkt, den wir uns näher anschauen. Dann natürlich die
Symptomatik und vor allem die Methoden, die beim Umgang mit
dieser Diagnose helfen, wie zum Beispiel das Energietagebuch und
die „Drei Ps“: Priorisierung, Planung und Pacing.


Sie hat außerdem noch Tipps für die Unterstützung im Haushalt
mitgebracht und wie du diese beantragst, was auf einer
Krankschreibung stehen sollte und darüber hinaus hat sie wichtige
Botschaften für dich im Gepäck, die du dir besser im Originalton
anhörst.



Shownotes





Links zu meinem Gast: Tina Ittermann
Webseite „Wellen und Worte: Systemische Beratung Tina
Ittermann – Köln-Sülz und online – Einzelpersonen, Paare &
Familien, Schwerpunkte: Onkologie & Beratung im Alter
(wellenundworte.de)Bei Instagram findest du Tina unter
@wellenundworte Tinas E-Mail Adresse für weitere Fragen lautet:
Info@wellenundworte.de


Hier noch einige Links zu den Themen und Stichpunkten,
die wir in unserem Talk erwähnt haben:





Die Deutsche Fatigue-Gesellschaft:
Fatigue | Was ist Fatigue? Die Deutsche Fatigue Gesellschaft
klärt auf und hilft (deutsche-fatigue-gesellschaft.de)
Das Epstein-Barr-Virus: Epstein-Barr-Virus
– Wikipedia
Die Deutsche Gesellschaft für
ME/CFS: Was ist ME/CFS? — Deutsche Gesellschaft für
ME/CFS (mecfs.de)Die „Drei Ps“* bei
Fatigue:
1. Priorisierung: Das Leben aufräumen, schauen , was dir jetzt
wichtig ist.
2. Planung: Plane jeden Tag, jeden Monat, jedes Jahr.
3. Pacing: Erkenne deine Grenzen und überschreite sie nicht.



*Die „Drei Ps“ sind als Methode entliehen
aus
„Das Long Covid Selbsthilfe-Buch von den Spezialisten der
Post Covid Clinic Oxford“
Was ist das „persönliche
Budget“? Persönliches Budget – BMAS
Gefunden habe ich zum „persönliche Budget“ noch
diese Informationen/Links:
– Der Antrag zum „persönlichen
Budget“: Homepage | Antrag auf Leistungen in Form
eines persönlichen Budgets | Deutsche Rentenversicherung
(deutsche-rentenversicherung.de)
– Was kannst du bei einer Ablehnung eines Antrages
tun? Widerspruch gegen Ablehnung durch gesetzliche
Krankenkassen – DSFJEMK (junge-erwachsene-mit-krebs.de)
Grundlegendes über das Integrationsamt kannst du hier
nachlesen: Integrationsamt – Wikipedia
und zum Integrationsfachdienst
hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Integrationsfachdienst (für
Köln gehst du direkt auf diese
Seite: https://www.ifd-koeln.de/)



Nellas Blogbeitrag zum Sozial- und Arbeitsrecht (dort
verlinkt ist auch der Talk mit der Anwältin Christina
Wiebelitz-Spangenberg): Über 55 Tipps für den Weg
zurück ins Arbeitsleben nach einer Krebsdiagnose –
Zellenkarussell
Buchtipps:Das „3 in 1 Tagebuch“ von Daniela
Kühnl:
Mein 3 in 1 Ernährungs-, Symptom- & Schmerztagebuch – Meela’s
Welt (meelas-welt.de)
Direkt bei Amazon: Dein Ernährungs-, Symptom- &
Schmerztagebuch: Erkenne Ursachen & Auslöser deiner Symptome
& Schmerzen bei ME/CFS, Fibromyalgie und anderen chronischen
Diagnosen : Kühnl, Daniela: Amazon.de: Bücher


Fatigue bei Krebserkrankungen: Erkennen – Behandeln – Vorbeugen –
mit Arbeitsmaterialien zum Download : Manfred E Heim, Joachim
Weis, Maximilian Moser, Agnes Glaus: Amazon.de: Bücher


Wege aus der Erschöpfung: Ratgeber zur tumorbedingten Fatigue :
Reif, Karl, Vries, Ulrike de, Petermann, Fanz, Görres, Stefan:
Amazon.de: Bücher



Fatigue individuell bewältigen (FIBS): Schulungsmanual und
Selbstmanagementprogramm für Menschen mit Krebs eBook : Vries,
Ulrike de, Reif, Karl, Petermann, Franz, Görres, Stefan:
Amazon.de: Kindle-Shop