Schneller einschlafen und mehr Tiefschlaf mit diesen ultimativen Tipps

Hast Du Probleme einzuschlafen oder das Gefühl, nicht tief genug zu
schlafen und bist dadurch trotz ausreichend Schlaf müde? Dann geht
es Dir so wie mir oft. Ich liege abends im Bett und komme irgendwie
nicht zur Ruhe. Am nächsten Tag denke ich zwar, dass ich genug
geschlafen habe, aber bin trotzdem extrem müde und komm kaum aus
dem Bett. Wenn es Dir genauso geht, dann ist diese Episode genau
richtig für Dich. Du bekommst einige Tipps, wie Du besser
einschlafen und Deine Tiefschlafphase optimieren kannst. Viel Spaß!
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Melatonin: 02.06.2022 Episode mit Schlaftipps: 29.08.2019 Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37227396/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34405469/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36694494/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32230944/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698776/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071480/
https://www.uptodate.com/contents/stages-and-architecture-of-normal-sleep
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