Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung

Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele
kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den
Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich?
Studien aus der Schlafforschung zeigen es.


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Unsere Quellen:


Baglioni, C., et al. (2014). Sleep changes in the disorder of
insomnia: A meta-analysis of polysomnographic studies. Sleep
Medicine Reviews, 18(3)

Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep
and technology use: A theoretical review of How much, for whom,
and which mechanisms. Sleep Medicine Reviews, 76.

Dressle, R. J., et al. (2023). Hyperarousal in insomnia
disorder: Current evidence and potential mechanisms. Journal of
Sleep Research, 32(6).

Gardani, M., et al. (2022). A systematic review and
meta-analysis of poor sleep, insomnia symptoms and stress in
undergraduate students. Sleep Medicine Reviews, 61.

Spiegelhalder, K., et al. (2012). Sleep-Related Arousal
Versus General Cognitive Arousal in Primary Insomnia. Journal of
Clinical Sleep Medicine, 08(04).



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Schlafforscherin: Warum uns früh einschlafen so schwerfällt

Verhaltensforschung: Schlafmangel macht uns weniger
hilfsbereit

Verhandlungen in der Nacht: Was macht Schlafmangel mit
Politikern?



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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