Stärke deinen Rücken - Effektive Übung gegen Rückenschmerzen

Oft ist eine Übung gut für viele verschiedene Bereiche in unserem
Körper. In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ machen wir
eine Wunderübung, die nicht nur Schmerzen im unteren Rücken
vorbeugt, sondern auch die Bauchmuskeln stärkt und die
Beweglichkeit verbessert. Hol deine Matte oder leg dich auf den
Teppich und mach mit!


Was erwartet dich in dieser Folge?


Einführung in die Morgenroutine

Anleitung zur Übung

Vorteile der Übung:



* Stärkung der Rückenmuskulatur: Trainiert die Muskeln im unteren
Rücken, die die Wirbelsäule stützen und stabilisieren,


wodurch Bandscheibenvorfälle seltener werden.


* Kräftigung der Bauchmuskeln: Gibt dem gesamten Rumpf Stabilität
und beugt ebenfalls Bandscheibenvorfällen vor.


* Massage und Durchblutung: Massiert den unteren Rücken und
fördert die Durchblutung.


* Geschmeidige Hüften: Hält die Hüfte beweglich und geschmeidig.


* Regelmäßige Anwendung: Mache diese Übung regelmäßig, besonders
wenn du Probleme mit dem unteren Rücken hast.


Zweimal pro Woche über einige Wochen hinweg kann viel bewirken.


Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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