Meditation "Svadhisthana Chakra" - Sakral-Zentrum

Fühl dich von Herzen willkommen zu dieser geführten Meditation.
Das Sakral-Chakra ist mit dem Element Wasser verbunden und u.a.
auch unserer Gefühls- wie Emotionswelt. So ist es nicht zufällig,
dass diese Yogaeinheit in der Krebs-Saison erscheint. (Höre dafür
gern noch in meinen Podcast dazu.)


Für mich ist dieses YogaPocket eine ganz besondere Folge und
daher erscheint sie in meinem Geburtsmonat und auch die die
Nummer der Folge passt zu diesem Jahr. Eine kosmische Fügung?
Vielleicht... plus einer Idee eigene Schöpferkraft. ;) Schau gern
in mein KurzVideo dazu.


Nun ein paar Instruktionen zur YOGAmeditation:


Timeline: 00:00 Intro/ 01:30 Meditation



Nimm dir ausreichend Zeit - dich im Vorfeld auf die
meditative Yogapraxis einzustimmen und auch für die Option der
Yogaeinheit im Anschluss Raum zu geben. Es ist möglich, dass sie
spürbar nachwirkt. Die Medi hat bewusst kein musikalisches Outro,
so dass du in Stille bleiben kannst.

Mache es dir gemütlich undwohlig im äußeren Ruheraum - frei
von Störung und vllt magst du vorab den Raum reinigen u/o eine
Kerze anzünden.

Finde eine für dich stimmige Position. Auch wenn hier der
Sitz empfohlen ist, spüre, was dein Körper gerade braucht, damit
du dich der Meditation ganz hingeben kannst.

Sorge dafür, das du es auch warm hast: Decke/ Tuch um die
Schultern.

Natürlich kannst du deine (Frequenz-) Musik spielen lassen.
Diese Medi ist in Stille aufgenommen, um STILLE zu erfahren und
weil das gechantete Bija-Mantra sowie die (Planeten-)
Klangschale* besser ihre Wirkung entfalten können. [* Thetawelle,
Jupiter)

Wenn dir geschlossene Augen nicht angenehm sind, fokussiere
dich einfach auf einen bestimmten Punkt vor dir.



Ruhe am Ende der Yogapraxis gern noch eine Zeit nach, z.B. in
der Rückenlage, um den Körper zu entspannen und zu integrieren,
was dir die Meditation geschenkt hat (Shavasana). Ich habe
bewusst auf ein musikalisches Outro verzichtet, damit du ganz in
der Stille verweilen kannst. Du wirst spüren, was du im Moment
brauchst und wie lange.

Wiederhole diese Einheit immer mal wieder bzw regelmäßig,
solange sie dir gut tut. Erfolg = stellt sich ganz natürlich ein:
Durch Praktizieren. Es muss etwas erfolgen, damit es zu etwas
führt. Gib daher gern eine für dich stimmige Intention am Anfang
der Meditation ein.



Lass Dich führen und erlebe eine bewusste Verbindung mit Deiner
Körpermitte, die vor allem freudvoll und entspannt sein darf.


Komme an - im Moment, in Dir und im Gewahrsein Deiner
essentiellen, ursprünglichen Lebensenergie. In diesem Zentrum
fließt stetig ein heilsamer Strom aus der Urquelle.


Genieße deine Übungspraxis, frei von Urteil und Erwartung. Lass
kommen u gehen, was das Leben dir gerade schenken will.


Alles Liebe von Herzen


Vina


#Vina‘s Welt - Folge #52


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