Mentale Gesundheit #5 Entspannung

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts geht es um das Thema
Entspannung im Rahmen der 10-wöchigen mentalen
Gesundheits-Challenge. Alex spricht über verschiedene
Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive
Muskelentspannung, Yoga, Pilates, Waldbaden und Atemübungen. Er
betont die Bedeutung von Entspannung in unserer hektischen
Gesellschaft und gibt Tipps, wie man Entspannung in den Alltag
integrieren kann. Alex erwähnt auch die Wirkung von Binaural
Beats und Musik auf die Entspannung. Er erklärt die verschiedenen
Gehirnfrequenzen und wie man durch Meditation in einen
entspannten Zustand gelangen kann. Alex schließt die Folge mit
dem Hinweis auf die kommende Lauf-Vorbereitungsreihe.


Sponsor: Dextro-Energy


Rabattcode: Schnellerwerden15


Keywords: Entspannung, mentale Gesundheit,
autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, Pilates,
Waldbaden, Atemübungen, Binaural Beats, Musik, Meditation,
Gehirnfrequenzen, Lauf-Vorbereitung


Takeaways




Entspannung ist in unserer hektischen Gesellschaft extrem
wichtig




Es gibt verschiedene Entspannungstechniken wie autogenes
Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, Pilates,
Waldbaden und Atemübungen




Binaural Beats und Musik können helfen, das Gehirn zu
beruhigen und in einen entspannten Zustand zu kommen




Meditation ist eine effektive Methode, um in die Entspannung
zu gelangen




Regelmäßige Entspannung ist wichtig, um leistungsfähig zu
bleiben