Aktiviere deinen Seelenmuskel - Psoas-Training leicht gemacht

Kennst du schon den Psoas? Der sogenannte Seelenmuskel oder
Angst-Muskel verbindet die Wirbelsäule mit den Beinen. Heute
zeigen wir dir bei “Länger gut leben”, wie du diesen wichtigen
Muskel dehnen und geschmeidig halten kannst.


Was erwartet dich in dieser Folge?


Einführung in den Psoas-Muskel: Der natürliche Feind des
Psoas ist das lange Sitzen. Beruflich oder privat, wir sitzen
alle viel zu viel. Ein verkürzter Psoas kann zahlreiche negative
Auswirkungen auf deine Gesundheit haben, wie Müdigkeit, schlechte
Laune, hohen Cortisolspiegel, Verstopfungen, Schlafstörungen,
Rückenschmerzen und ein geschwächtes Immunsystem.

Warum der Psoas wichtig ist: Der Psoas beeinflusst direkt
deine Durchblutung, Organfunktionen und Atmung. Daher ist es
essenziell, diesen Muskel regelmäßig zu dehnen und geschmeidig zu
halten. Man sagt, dass sich Angst in diesem Muskel sammelt,
weshalb er auch als Angst-Muskel bezeichnet wird.

Übung zur Dehnung des Psoas: Am besten dehnst du den Psoas
durch regelmäßiges Yoga oder Pilates. Heute machen wir eine kurze
Übung für zwischendurch, die Heuschrecke aus dem Yoga, die den
Psoas dehnt und gleichzeitig den Rücken kräftigt.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit drei lieben
Menschen, die ebenfalls von dieser wichtigen Übung profitieren
könnten.


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