Optimiere deinen Morgen - Bewusst ohne Handy starten

Wir sagen ja immer: guckt nicht direkt nach dem Aufstehen aufs
Handy. Das ist super schlecht fürs Gehirn und damit auch für
unseren ganzen Tag. Warum das so ist, erzählen wir dir heute bei
„Länger gut leben“.


Was erwartet dich in dieser Folge?


Einführung in einen bewussten Start in den Tag: Wir treffen
uns hier, um den Tag bewusst zu beginnen. Wie wir auf die
Gegebenheiten reagieren, obliegt immer uns. Deswegen freue ich
mich, wenn du dir jeden Morgen ein paar Minuten Zeit nimmst.

Warum Smartphones süchtig machen: Während du deine
Morgenroutine machst – Zähne putzen, schminken, Kaffee trinken –
erzähle ich dir, warum unser Smartphone so süchtig macht. Das
Problem liegt im Dopamin, einem Neurotransmitter, der für
Wohlgefühl sorgt.

Die Dopamin-Falle: Unser Gehirn schüttet Dopamin aus, wenn
wir Dinge tun, die zu unserem Überleben beitragen. Viele Studien
haben gezeigt, dass auf dem Smartphone herumdrücken ebenfalls
Dopamin freisetzt. Das Problem: Es ist eine übermäßige Flut von
Dopamin, die wir eigentlich nicht aushalten können. Sobald wir
das Handy weglegen, sinkt unser Dopaminspiegel und wir fühlen uns
leer und gelangweilt.

Lösung: Achtsamkeit: Um dieser Sucht zu entkommen, hilft
Achtsamkeit. Erkenne, wenn du unbewusst zum Handy greifst, und
suche dir Alternativen, die Dopamin auf gesunde Weise freisetzen.
Das können Gespräche, Sport, frische Luft oder kreative
Tätigkeiten sein.

Praktische Tipps: Erstelle eine Liste mit Aktivitäten, die
bei dir Dopamin freisetzen und besser sind, als auf das Handy zu
starren. Feiere kleine Siege, um Dopamin auf natürliche Weise
auszuschütten und stolz auf dich zu sein.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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