#06 Bewegung und Sport für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Mamaalltag

Willkommen zur sechsten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin
Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In
dieser Episode sprechen wir über ein essenzielles Thema für unser
Wohlbefinden: Bewegung und Sport. Erfahre, wie du trotz eines
vollen Terminkalenders fit und aktiv bleiben kannst.


Warum Bewegung wichtig ist: Bewegung ist nicht
nur gut für unseren Körper, sondern auch für unsere mentale
Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress
abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine
Wohlbefinden zu steigern. Studien zeigen, dass Bewegung
Depressionen und Angstzustände reduzieren kann und das Risiko für
Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten senken kann.


Möglichkeiten für Mütter mit kleinen Kindern:



Kinderwagen-Workouts: Nutze Spaziergänge mit
dem Kinderwagen als Workout.


Babys in Bewegung einbeziehen: Hebe dein Baby
sanft in die Luft, während du Kniebeugen oder Ausfallschritte
machst.



Möglichkeiten für Mütter mit Grundschulkindern:



Gemeinsame Aktivitäten: Sport als
Familienaktivität wie Radfahren, Schwimmen oder Wandern.


Sport während der Aktivitäten der Kinder:
Nutze die Zeit, in der deine Kinder beim Sport sind, für dein
eigenes Workout.



Es ist nicht immer einfach, regelmäßig Sport zu treiben,
besonders mit einem vollen Terminkalender. Setze dir realistische
Ziele und plane feste Zeiten für Sport ein. Sei geduldig mit dir
selbst und erkenne deine Fortschritte an, auch wenn sie klein
sind.


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