Wirtschaftsnews vom 09. Juli 2024

Die aktuellen Wirtschaftsnachrichten mit Michael
Weyland 


Thema heute:  Gesundheitstipps für
Schreibtischarbeiter: Der „Ratgeber Rücken“ von Prof. Dr. Joachim
Grifka  


 


Dass Rückenprobleme heutzutage als "Volkskrankheit"
gelten, hat sich herumgesprochen. Nun ist es nicht so, dass man
nichts dagegen tun könnte, allerdings muss man dazu aktiv werden.
Viele Betroffene sind im Büro tätig oder haben eine überwiegend
sitzende Tätigkeit, beispielsweise weil sie beruflich weitere
Strecken im Auto fahren.


Prof. Dr. Joachim Grifka Foto
Privat

Zwar kommen die Schmerzen oft von „jetzt auf gleich“, die
Ursachen beginnen aber viel früher. Bei mangelnder Bewegung. In
seinem aktuellen Buch „Ratgeber Rücken“ beschreibt der
international anerkannte Orthopäde Prof. Dr. Joachim Grifka zum
besseren Verständnis nicht nur die Ursachen, er gibt Betroffenen
auch eine ganze Reihe von Übungen mit auf den Weg, um die
Beschwerden zu lindern oder ganz zu beheben.   
 

Prof. Dr. Joachim Grifka:
Wir haben die Möglichkeit, sehr viel selbst gegen
Rückenbeschwerden zu tun. Einmal im Bereich der Prävention, dann
aber auch bei aufgetretenen Beschwerden, indem man durch
entsprechende Übungsbehandlung den Schmerzen entgegenwirkt und
wieder in einen schmerzfreien Zustand kommt und dann vor allem
auch verhindert, dass erneut Schmerzen
auftreten.
Nun agiert der eine oder andere Betroffene nach dem Motto: „Viel
hilft viel“, übertreibt es aber oder agiert sogar
kontraproduktiv, denn…

Prof. Dr. Joachim Grifka:
Es gibt auch viele Übungen, die in gutem Glauben der Besserung
für den Rücken und des Trainings gemacht werden, die aber
kontraproduktiv sind, weil sie in ungünstige Bewegungen
trainieren oder eine vermehrte Belastung des Oberkörpers
bewirken.

Bei Bürotätigkeiten sollte man schon im Vorfeld präventiv tätig
werden, hier gibt es einiges zu beachten:

Prof. Dr. Joachim Grifka:  
Also rückenbelastende ungünstige Bewegungen vermeiden, also
beispielsweise beim Sitzen darauf achten, wie man sitzt. Da gibt
es ganz einfache Tipps für den Bildschirmarbeitsplatz, wie hoch
der Bildschirm stehen soll oder wie die Tastatur anzuordnen ist.
Dinge, die oft nicht beachtet werden, die aber in der Arbeit
genauso wie im Home-Office wichtig sind und davor bewahren, dass
man Verspannungen im Nackenbereich bekommt und davor bewahren,
dass man Verspannungen mit Ausstrahlungen bis in die Hände
bekommt und Rückenmüde wird.
Der sehr empfehlenswerte Ratgeber Rücken von Prof. Joachim Grifka
wird unter anderem vom Berufsverband für Orthopädie und
Unfallchirurgie empfohlen. Er ist im weltweit führenden
Wissenschaftsverlag Springer erschienen, hat 223 Seiten und
kostet als Taschenbuch 24,99 Euro. Als eBook ist er für 19,99
Euro zu haben.
 


 


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