Gym 101 - Die Grundpfeiler der Fitness. S1E5

Folgende Begriffe haben wir in der Episode verwendet, aber nicht so
ganz klar erklärt: - Reps (Repetitions) -> Wiederholungen -
Bench Press -> Bankdrücken - Split -> Aufteilung vom Training
- Range -> Spanne - Overhead Press -> Schulterdrücken - TUT
(Time under Tension) -> Zeit unter Spannung - Recovery ->
Erholung In dieser Folge dreht sich alles ums Training und Fitness.
Da es ein wirklich großes Thema für uns ist geht es diesmal nur um
die Basics. Wir teilen alle unsere Tricks, die wir in den letzten
10 Jahre unseres “Trainings-Lebens” gelernt haben mit euch. Hört
rein, um zu erfahren, warum Sport und Bewegung so wichtig für die
Gesundheit ist und wie man endlich seinen Traumkörper erreichen
kann. Viel Spaß bei Aiming for Wisdom! 00:27 Intro 01:45 Aarons
Knie Verletzung 03:23 Start Thema 04:15 Warum hat Samuel mit den
Training begonnen 07:10 Was motiviert Samuel jetzt weiter zu
trainieren 09:51 Warum hat Aaron mit dem Training angefangen 11:07
Warum trainiert Aaron noch weiter? 13:09 Vorteile vom Trainieren
16:30 Training Basics 17:39 Hypertrophie: Wiederholungsbereich und
Strategie 22:23 Hypertrophie: Optimale Anzahl an Sätzen 24:42
Cardio: Wie viel? 26:45 Unsere Trainingshintergründe 28:16 Training
für maximale Kraft 30:48 Intensität vs Erholung 32:04 Auf den Punk
gebracht. Was muss ich machen für mehr Muskeln? 34:45 Ernährung
Basics: Macros 36:33 Proteine 39:54 Kohlenhydrate 41:27 Das grosse
Geheimnis 43:57 80/20 Regel 46:01 Vorsicht bei Diäten! 51:19
Kalorien zählen als Experiment 55:56 Könnte man rausnehmen? 57:25
Training für Mädels 60:16 Zusammenfassung