Stärke deinen Körper - So wichtig ist Magnesium für deine Gesundheit

Hast du manchmal Zucken im Augenlid oder Wadenkrämpfe? Das könnte
auf Magnesiummangel hinweisen. In der heutigen Folge von „Länger
gut leben“ sprechen wir darüber, wie wichtig und gut Magnesium
ist.


Was erwartet dich in dieser Folge?


Symptome von Magnesiummangel: Muskelkrämpfe und
Verspannungen, Zucken im Augenlid oder anderen Muskeln,
Müdigkeit und Erschöpfung, Stress und Junk-Food-Konsum als
Risikofaktoren

Warum Magnesium so wichtig ist: Magnesium erfüllt
lebenswichtige Funktionen und ist an über 300
Stoffwechselreaktionen beteiligt. Es reguliert die Herzfunktion,
Muskelkontraktion und Reizübertragung zwischen Nervenzellen.
Magnesium ist auch ein wichtiger Bestandteil von Knochen und
Zähnen und kann das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und
Diabetes senken.

Magnesium für Entspannung und besseren Schlaf: Viele Frauen
nutzen Magnesiumöl für den Unterleib bei Menstruationskrämpfen.
Der neuste Trend: Magnesium vor dem Schlafen zu nehmen, um besser
zu schlafen.

Magnesiumreiche Lebensmittel: Cashewnüsse, Weiße Bohnen,
Zartbitterschokolade, Haferflocken, Haselnüsse

Magnesiumbedarf überprüfen: Lasse deinen Magnesiumspiegel
beim Arzt testen, um zu sehen, ob du Nahrungsergänzungsmittel
benötigst. Achte auf Symptome wie innere Unruhe,
Muskelverspannungen und Durchblutungsstörungen. Ein Mangel kann
auch bei normalen Blutwerten vorliegen, da der Körper Magnesium
aus den Knochen freisetzen kann.






Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem
gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und
Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps
profitieren könnten.


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