Gelassenheit - Die Wirkmechanismen der Achtsamkeit

Achtsamkeit fördert unsere mentale – und auch unsere körperliche
Gesundheit, sagen Diane Hielscher und Main Huong Nguyen. Wie das
funktioniert? In dieser Folge Achtsam sprechen sie über die
Zusammenhänge.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:44:00 - Achtsamkeitsübung mit Main Huong Nguyen


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Quellen aus der Folge:


Farb, N. A., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D.,
Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the
present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of
self-reference. Social cognitive and affective
neuroscience, 2(4), 313-322.

Lindahl, J. R., Fisher, N. E., Cooper, D. J., Rosen, R. K.,
& Britton, W. B. (2017). The varieties of contemplative
experience: A mixed-methods study of meditation-related
challenges in Western Buddhists. PloS one, 12(5),
e0176239.

Moffitt, R., Brinkworth, G., Noakes, M., & Mohr, P.
(2012). A comparison of cognitive restructuring and cognitive
defusion as strategies for resisting a craved
food. Psychology & health, 27(sup2), 74-90.

Heidenreich, T., & Michalak, J. (2007). Achtsamkeit und
Akzeptanz: Opium für das Volk?. PiD-Psychotherapie im
Dialog, 8(02), 194-195.



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Harrer, M. E. & Weiss, H. (2015). Wirkfaktoren der
Achtsamkeit: wie sie die Psychotherapie verändern und bereichern.
Schattauer Verlag.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Inneres Kind: Wie wir loslassen und nach vorne schauen

Boreout: Achtsam mit Langeweile umgehen

Interbeing: Achtsam mit der Welt in Beziehung leben



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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